发现身边的力量 ——我的社会支持圈

     【活动理念】

社会支持是保证个体心理健康的重要条件。社会支持从可分为实际的客观支持,如物质上的直接支援，社会网络、团体关系的存在和参与；支持的主观体验，如个体在社会中受尊重、被支持、被理解的情感体验；以及个体对支持的利用情况，如个体之间相互支持。本课旨在通过问题创设情景、视频引导学生感悟、小组讨论分享、个案分析学以致用等环节引导学生认识并感受社会支持的重要性，激发学生主动发掘身边的社会支持。

【学情分析】

初中生的思维批判性还不够成熟，其情绪、行为等很容易受到外界的影响。尤其是特殊期间，学生在关注事件的同时又会受到大量负面信息的轰炸，容易产生孤立无援的感受。同时，进入青春期的学生如果缺乏正确的引导与支持，会感到自己不被理解，甚至产生孤独感。因此，本次心理课的主要内容是充分发挥学生的主观能动性，引导他们感受并发掘身边的社会支持力量，并意识到社会支持对自己的重要性。学会运用相应的社会支持解决生活中的困难，调节自己的生活，达到有困难时得到社会支持的分担，快乐时也有人分享，让其内心更强大。

【活动目标】

认知目标：帮助学生认识什么是社会支持及其对自己的重要性。

情感目标：觉察身边的社会支持，培养学生积极、支持、互助的情感，并将

这些积极情绪转为内部动力。

技能目标：发挥学生主观能动性，发现和应用身边的社会支持解决生活中的困难，积极调动社会支持资源调节自己的生活。

【活动重点与难点】

觉察身边社会支持，培养积极、支持、互助的情感，学会积极调动社会支持资源调节自己的生活。

【活动对象】

初中生

【活动方法】

利用自制的多媒体课件，创设良好的教学氛围，同时运用游戏法、讨论法、案例分析等，引导学生认识并感受社会支持的重要性，并激发学生探索身边的社会支持。

【活动时间】

45分钟

【活动准备】

多媒体课件制作、视频录制、个案

【活动过程】

一、趣味测试（8分钟）

问题1：如果让你一个人待在一个房间里面，有一桌、一椅、一床、一马桶、一灯，除此之外，没有其他物品。一日三餐有人送，但不和里面的人接触。而且呆的时间越久，报酬越丰厚。你觉得自己能够单独呆多久？

A 1天以内     B一个星期    C一个星期以上

问题2：当你准备去一片陌生的山区探险，你可以选择A自己一个人去，还是B和你的小伙伴一起去呢？

问题3：当你感到焦虑、烦躁时，你会选择和他人倾诉吗？

A会，和朋友倾诉      B会，和家人倾诉

C会，在网上倾诉      D不会，憋在心里

利用答题卡得知学生的选项，并加以说明，反馈给学生。

实验支持：

1、人际剥夺实验

1959年，美国心理学家沙赫特进行了一项实验来回答这个问题。他设计了一个封闭的房间，里面有一桌、一椅、一床、一马桶、一灯，除此之外，没有其他物品。一日三餐有人送，但不和里面的人接触。实验报酬非常优厚，而且呆的时间越长报酬越多。有5名大学生自愿加入该实验，其中，最短的一个人呆了20分钟就受不了了，要求放弃实验，而最长的一个仅呆了8天。

科学家们发现即使在衣食无忧，还有可观报酬的情况下，一个人单独呆着也是那么让人难受的。就像这次疫情中的我们，即使只能宅在家中，我们与朋友、同学的联系也从未间断。

2、关于中学生和谁倾诉的调查结果

下面我们看一个关于中学生遇到问题时，你会和谁倾诉的调查结果： 

广州某中学《2020寒假中学生心理健康状况调查问卷》

 

如图所示，大部分学生选择好朋友、父母和同学作为自己心事的主要倾诉对象，即我们的好朋友、父母以及同学就是我们有力的社会支持。但那些无人诉说或是不善于寻找社会支持的同学，可能会因此感到孤单，甚至产生焦虑等情绪，他们是独自承受压力。

3、 一个人眼中的山VS.一群人眼中的山

通过视频1说明社会支持的作用。

师：有时候虽然我们一个人也能完成某些事情，但如果有人和自己一起完成，我们心中的感受是不一样的。一个人的时候，我们可能会承担更多的压力，但当身边他人的陪伴与鼓励时，我们所承受的压力也会大大减小。正如同学们所选择的那样，我们更倾向于有人陪伴。

师：社会支持系统是保证我们身心健康的重要条件，这种力量就来自我们的身边，我们亲密的朋友、家人，同学，或者是我们接触的每一个人，甚至是一些陌生人，都可能让你感到被支持、被理解。这就是我们的社会支持，当你的社会支持系统越强大，你获得的他人力量也越强大，你的动力也就越强。

今天让我们一起来寻找自己的社会支持系统，感受自己身边的力量吧。

设计意图：通过问题创设情景引起学生的好奇与兴趣，活跃课堂气氛，结合心理学实验让学生理解社会支持对个人的重要性，让学生沉浸本节课的主题中。

二、所见所思（8分钟）

接下来再请同学们观看一段视频2《最美的期待》，请同学们说一说视频中哪些行为让你感受到被支持，并在讨论区中分享。

各省市派送医疗队伍、各地运送物资、捐赠口罩——物质支持（这是一种物质上的直接支援、社会网络以及各个团体的支持）

丈夫理解妻子前往一线、孩子给妈妈的鼓励与支持——情感支持（当我们感受到自己的行为被尊重、被理解、被支持）

武汉封城，控制疫情扩散、所有人宅家隔离不外出——相互支持（当我们接受他人支持的同时，也能支持他人）

师：刚刚的视频我们可以看到，一方有难，八方支援，这是来自国家和社会的支持，我们众志成城，共度难关，这是每个中国人相互支持，相互理解。我们也是这个强大的社会支持系统中的一员，大家在受到别人的支持的同时，也在用自己的力量支持着他人。

师：接下来，老师想请同学们将眼光聚集在自己的身上，聚焦于你自己的社会支持行为上。

设计意图：通过视频展示，让学生感受来自国家与社会层面的支持，而自己作为整个社会支持系统中的一员，不仅在接受社会支持，更在向他人提供社会支持。

三、所想所悟（12分钟）

师：同学们，社会支持无处不在，当你获得了他人的支持，或你给予了他人支持时，你有什么样的感受呢？

请同学们以“事情+感受”的句式来分享。

师：2014年准备考研时，由于自习的人很多，我有时候会占不到位置，然后我的临时同桌就和我说，她愿意帮我占位置，想和我一起备考。我当时很感动，而且一想到自己的位置是在别人的帮助获得的，我复习时也更加有动力。当然最后我如愿以偿，而且还多了一位好朋友。

（教师需要对同学的分享予以分析）。

师：这位同学遇到了一位能够倾听并理解自己的人，不仅分享他的快乐，也分担TA的困难，这让TA感到很愉悦，很满足、很幸福；这位同学遇到了一位让他在学习时感到轻松快乐的人，这也是一种支持；这位同学说发表在QQ空间里的画被很多人点赞，这是一种来自网络中陌生人的理解与支持，被理解与受尊重让我们感到开心和满足。有同学刚刚分享自己只是简单的帮了一个陌生人，但对方真诚的道谢，也让自己备受鼓舞，充满力量……

根据刚刚同学们的分享，我们会发现，我们的身边总有这样一些人：

① Doer（为你提供实际帮助的人）

② Listener（愿意倾听、理解你的人）

③ Relaxer（让你感到轻松愉快的人）

④ Healer（受到你的帮助并感激你的人）

（播放视频2）

师：良好的社会支持会使人们获得情感心理的支持，提高个体对环境的适应能力和对变化的应对能力，减小我们所承受的压力，增强我们的积极情绪体验，提高我们的学习效率，让我们保持身心健康。所以我们不仅要主动感受这种积极的情绪体验，更要主动挖掘自己身边的社会支持。

以上这四类人都是我们社会支持系统很重要的组成部分，那我们该怎样从日常生活中挖掘出他们呢？

设计意图：通过教师与学生的自我分享，让学生觉察自己所获得的的社会支持并感悟社会支持所带来的积极情感体验。最后通过视频总结社会支持的分类，让学生获得更清晰的认识。

四、学以致用（15分钟）

自心理热线开通以来，我们接到了很多同学或家长发来的求助信息，其中，有一位同学的困难是这样的，请同学们伸出援助之手，帮助他找到身边的社会支持资源：

小强的爸爸妈妈已经开始复工了，每天一大早就到工厂上班，独留小强一人在家上网课。小强也知道要认真听课，不开小差，但上课期间，总会忍不住分神去玩手机，导致课堂内容听不全，课后作业不会做，作业缺交或不认真完成作业的名单中经常出现自己的名字。父母对此意见很大，每天下班都要抓着小强说教一顿，还提醒如果小强再不认真完成作业，就没收他的手机。小强觉得很烦躁和委屈，他觉得父母只会批评他，却不理解他，不知道他的困难在哪里。

请同学们根据以上案例，思考以下问题：

问题1：小强的身边有哪些可用的社会支持资源帮助他呢?

家人、朋友、同学、老师、网络求助

问题2：小强在有社会支持的情况下，可以做出哪些改变呢？

Doer（一个能够帮助你的人）：与同学成立互助小组，让自己的学习得到监督与鼓励

Listener(一个愿意倾听你的人)：和愿意倾听朋友或同学倾诉自己的困扰，得到他人的理解与鼓励；

Relaxer(一个能让你放松的人或地方)：小强在微博、博客上分享自己的事情，在网上阅读其他人撰写的幽默段子；跟幽默的朋友交谈等放松自己的紧绷的心情

其他的帮助：小强可以主动在手机上下载小软件，控制玩手机的时间；可主动找父母倾诉，把自己的困难告诉父母，与父母一起商量对策。

设计意图：引导学生针对案例开展小组讨论发掘身边的社会支持资源并主动做出具体改变，促使学生意识到即使有社会支持也需要自己主动配合才能调节生活状态。

五、总结与升华（2分钟）

同学们，今天这节课，我们感受到了社会支持的强大力量，也了解到一些隐藏在我们身边的社会支持资源和力量，要注意，这些资源并不仅仅指人，还可以是一些能帮助自己调整心情、解决问题的事情或物品。但无论我们身边有多少资源和力量，它们都不是最强大的，最强大的资源和力量应该是我们自己，只有充分发挥我们的主观能动性，主动寻找解决问题的方法，并不断尝试，问题才有可能被更完美地解决。就让我们行动起来，在发挥主观能动性的同时，把更多的社会支持资源和力量挖掘出来，帮助我们更好地调整情绪，提高解决问题的能力，体验幸福生活。

设计意图：总结本课，升华主题，强调个体主动性在发掘和获得社会支持中的作用，促使学生进一步发挥个体主观能动性。

【活动反思】

社会支持系统是保证我们身心健康的重要条件，而这种力量就在我们身边，如朋友、家人，同学，甚至是一些陌生人，都可能让为你提供支持，或让你产生被支持、被理解的主观体验。当我们的社会支持系统越强大，所获得的他人力量也越强大，你的动力也就越强。

本节课的重点是让学生觉察身边的社会支持，培养学生积极、支持、互助的情感，并发挥学生主观能动性，积极调动社会支持资源调节自己的生活。这一过程主要是在增强学生的情感体验的同时调动学生主动探索身边的社会支持并化为己用。因此，本节课在通过视频加强学生的情感体验后设计了所想所悟和学以致用两个环节，旨在让学生将目光聚焦于自己的生活，在分享自己的经历过程中发掘身边的社会支持资源，并主动调动社会支持资源调节生活，最终落脚于个体的主观能动性，升华主题。

【专家点评】

本节课的切入点非常独特新颖，是心理课堂中非常少见的关注中学生的孤独感体验。这节课从社会支持这一角度出发，从引导学生感悟社会支持到聚焦自己身边的他人支持以及自己对他人的支持，关注学生情感体验的同时，也发挥学生主观能动性去挖掘和应用自己所拥有的支持，让身边的社会支持资源内化为自己的心理营养，是一堂有新意、有内涵的心理课。

从立意上，本节课积极向上，有理有据，在通过设问创设情景后通过心理学实验和问卷调查结果引起学生对社会支持的重视，为整节课奠定良好的情感基础。同时结合时事，从国家和社会的角度增强学生的情感体验，让学生认识自己的角色——社会支持系统中的一员，最终落脚于自身，一步一步地引导学生逐渐认识、体验并主动挖掘和运用身边的社会支持资源。

专家介绍：钟剑涛，佛山市南海区心理名师工作室主持人，中学心理高级教师，狮山教育局心理教研员。

【作者单位：广东省佛山市南海区狮山镇狮城中学，佛山，528225】