加油！向未来——高三考前减压团体心理辅导

【辅导理念】 受新冠状病毒引发肺炎的疫情影响，学生正常有序的高考备考复习受到不同程度的影响，有网友调侃将在2020年6月毕业的这届高三生是多灾多难的一代人。确实，当疫情得以控制，迎来春天时，对他们而言，夏天的高考也近在咫尺。因此，在疫情背景下，高三学生如果终日在习题、考试以及对分数的追逐中度过，加上接踵而至的省市质检等模拟考试压力，学生的心理疲劳、厌学情绪、考试焦虑、自暴自弃等方面的问题暴露的越来越突出，直接影响着冲刺复习的效率，进而影响高考。为此，本次团体心理辅导遵循积极心理健康教育理念，一切从“积极”出发，将学生的问题焦点拉向对未来的积极想象，通过心理绘画分析激发学生对美好未来的积极情感体验，帮助学生树立积极的人生态度，从而自信迎接高考。 【辅导目标】 1.引导成员积极畅想未来，感受遇见未来的积极力量； 2.在团体作画活动中，激发团体动力，促进学生树立信心积极迎接高考。 【辅导方式】积极想象技术、心理绘画分析 【辅导时间】60分钟 【辅导准备】 1.活动材料：全开海报纸、彩色蜡笔6盒、彩色水笔6盒、分组字卡、小组牌。 2.活动场地：团体心理辅导室 3.辅导前，将团体辅导室的座位排成6个小组，每组8人围圈而坐，每个小组的桌上放置一块小组牌，牌上写有分组的句式信息，各组句式如下： 趣味分组句式 第一组：从现在往后的时间 第二组：相对于过去和现在 第三组：近在心灵远在天涯 第四组：哪怕付出忧伤代价 第五组：一切都只为拥有它 第六组：让我们真心对待它 （注意：分组句式皆为对“未来”的定义、解释、理解，可以根据班级学生的人数，适当增加或减少句式，保证每个学生能找到小组。） 【辅导过程】 一、团体暖身阶段：趣味分组——我们在一起 活动规则： 1.学生到团体辅导室后，从领导者手中随机抽取一个字卡，每个字要和其他7个字组成一句话，即8个成员为一组， 2.快速到辅导室内有该字的小组“句式”位置上就位。 3.抽到小组句式的第一个字成员，临时担当该小组的队长，要求带领小组成员大声喊出本组组成的句子，并用一个或一组肢体动作形象表达对该句式的理解。 4.时间6分钟。 领导者：同学们，你们发现了吗？今天我们的课堂围绕着一样事物展开，它是从现在往后的时间，它相对于过去和现在，它有时近在心灵，有时远在天涯，我们哪怕付出忧伤代价，也要拥有它。它是什么呢？是的，它就是我们今天要真心对待的未来。过去的这一段时间，我们共同经历了新冠状病毒的生命威胁、宅家网课学习的挑战，现在又进入备战高考的紧张阶段。来吧，今天让我们一起给自己鼓鼓劲加加油，奔向属于我们的未来。 领导者揭示主题《加油！向未来》。 设计意图：趣味分组有趣又能围绕本次辅导的主题直接切入，同时帮助小组成员快速破冰拉近心理距离。 二、团体转换阶段：第一次团体作画——遇见未来 （一）积极想象：遇见未来 1.播放背景音乐《希望的旋律》。 2.领导者指导语：接下来，未来之旅即将开启。现在大家找一个舒服的姿势坐下，让自己放松。轻轻闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上，深呼吸。每一次呼吸都让你更加放松，深深地吸一口气，慢慢地呼气，默数5秒，吸12345，呼12345，吸12345，呼12345，现在请想象你的头顶上有一团能量团，它来到了你头上，你的额头开始放松，你的眉毛开始放松，你的眼睛开始放松，它来到了你的嘴巴，嘴巴放松，来到了你的脖子，脖子放松，你的肩膀开始放松，你的腹部开始放松，来到了你的大腿，大腿放松，你的小腿也开始放松，来到了脚趾头，每个脚趾都很放松。 现在，保持沉稳的呼吸，每呼吸一次，就进入更舒适、更放松、更自然的状态里……1……2……3……你来到了未来，遇见了未来的你。此时的你在哪里？见到想见的人了吗？在做想做的事吗？实现了想实现的愿望了吗？我要请你在头脑中一一闪现这些东西，让他们自然的从你的脑子里蹦出来……好，现在每个人都有了自己未来的样子了，我要从3数到1，数到1的时候请你睁开眼睛，回到我们的教室。3……2……1 （二）我手画我心：绘制未来 活动过程： 1.每组配备一盒蜡笔、一盒水笔、一张全开海报纸，放置在桌子中间，小组成员围坐在一起。 2.领导者说明规则： （1）提醒本次绘画不考验、不比较画画的技巧如何，只需将自己心中的未来样子通过绘画的形式呈现出来。 （2）每个成员选一个自己喜欢的彩笔，在海报纸的边上把自己的手掌描下来，手掌中写一个能代表的符号或者名字中的一个字，意为每个成员在海报纸上都有属于自己的一席之地，有你有我，我们将一起在此诚挚绘制我们的未来。 （3）本次绘画，团体成员不能说话、不作任何交流，共有5轮的作画机会，每人每轮作画时间为10秒。 （4）句式排头第一个的同学，今天特别重要，绘制从他/她开始，顺时针轮流作画。 （5）绘制完后，小组内成员进行分享：这个过程，你画了什么，想要以此来表达什么？感受如何？ 注意：领导者积极引导小组成员内部进行分享，同时提醒分享的前提是尊重与保护每一幅来自心灵的创作，不评价不攻击。在小组分享的基础上，学生可以自愿在班级分享自己的画作。 设计意图：通过积极想象营造宽松的冥想氛围，让学生从积极想象未来中遇见未来，紧接着在紧凑的绘画氛围里毫无保留地将未来的自己跃然纸上，从而真切看见未来，收获积极的力量。 三、团体工作阶段：第二次团体作画——畅享未来 1.活动过程： （1）进入第二轮作画，小组成员可以进行小组交流讨论，在第一次作画基础之上对自己和对他人的画做添加或修改。 （2）讨论并确定最终画作的主题。 （3）活动时间10分钟。 （4）各小组派代表分享小组作品及主题，其他成员可以做补充。 2.畅享未来：先小组内分享，再小组派代表上台分享。 （1）你对小组成员在团体画作上的添加和修改，有何感受？ （2）两次作画后，让你对“未来”有了怎样的认识？ 3.领导者总结：未来，可以是舒适惬意的田园生活，也可以是事业家庭的幸福美满；可以是为梦想实现的不断努力，也可以是活在当下的逍遥自在。无论怎样，我们以梦为马，不负韶华。 设计意图：本轮的团体作画在于凝聚团体动力，促进成员积极畅享未来，让成员在互动分享中深入认识未来。 四、团体结束阶段：我最想对即将参加高考的自己说的一句话 请每一个成员回顾自己本次活动的经历，以“我最想对即将参加高考的自己说‘……’”句式，一句话表达自己的活动感受。 领导者总结：掷地有声的高考宣言让人热血沸腾，我更要请你们把那种美好的、梦想的、憧憬的感觉留在心里，它将给予你们无穷的力量，支持你们去等待，去希望，去努力…… 同学们，未来可期，既然渴望、既然清晰，那么我们就勇敢地奔向未来，加油，我在此祝福你们！ 设计意图：一句话句式表达，简洁有力，引导学生回归当下，直面高考，升华总结。 【辅导反思】 本次团体心理辅导目的在于围绕“未来”二字由浅入深，由表及里地层层递进地引导高三学生冥想未来、遇见未来、感受未来并从中灌注希望并能汲取积极力量，从而自信迎接高考。以班级团体来开展团辅的可行性在于目前进入备战高考的冲刺阶段，班级团体进入相对成熟期，凝聚力和信任感相对较强，学生成员之间彼此熟悉，因此在团体作画分享时才能够较为自如的开放自己，表达自己，团体动力强。团辅在实施过程要注意，关于“未来”的畅想，目前的高三学生有很多自己的想法，价值追求不同，便会在分享过程有一些思想的碰撞，这个时候领导者要能够保持价值中立，包容理解学生的想法。同时，有些想法可能非常不现实，领导者也要注意用启发式的方式积极引导学生找到恰当的点。 【参考文献】 [1] 吴葑.积极心理学对高考考试焦虑的预防[J].中小学心理健康教育. 2009.6（上半月刊）总第130期. [2] 何姗姗.积极意象绘画技术在高中考后团体心理辅导中的应用[J].中小学心理健康教育.2018年第4期（总第 351 期）.