高三期中后：找准节奏，继续坚持

 理论背景：

德韦克教授在《思维模式》一书中阐述了她多年来的研究成果：固定型思维和成长型思维。固定型思维往往会让我们害怕失败，把别人的成功作为威胁，认为努力没有价值等，而成长型思维却会把优秀的同伴视为自己的学习资源，愿意互助和互相鼓励，相信努力会让自己不断进步等。

高三是学生全心投入高考备考的一年。一般来说，第一学期进行第一轮复习，穿插平均每月一次的月考或期中期末考；第二学期进行专项复习及查漏补缺，穿插各轮模拟考，直至6月份高考。高三生活作息安排紧张，可自由安排的时间锐减，考试及排名的频率激增，作业量大大增加。到11~12月份，刚进入高三的新鲜感和兴奋感，已经逐渐消失，绝大多数的学生已经调频到“高三“频道”，进入全身心备考的学习节奏。通过学情调查发现，随着第一轮复习的逐渐深入，学生开始遇到自己的弱点，觉得自己的努力不能见到效果，认为考试不能反应自己的真实水平，在意和同学之间的名次比较，因为作业多及作息紧凑而感觉身心疲惫，也可能对自己的前途和能力产生怀疑。就像一个连续加班工作的人（高三的学生，周末只休息一天），工资待遇感觉不是太理想（考试成绩和自己的预期有差距），年终奖遥遥无期且不确定（距离高考还有半年多，考成什么样也不能确定），开始出现情绪上的波动。虽然还有一大推工作等着自己，却开始变得懈怠和静不下心来，因此影响了学习的节奏和热情。

本课程通过将成长型思维贯穿于课程的设计，引导学生合理认知自己和复习，积极看待名次的变化和同学间的竞争，继续坚持努力学习，不断的取得进步。

  

活动目标：

1、学生放松身心，得到鼓励和肯定；

2、学生认识到努力会带来进步；

3、学生认识到优秀的同伴是自己的资源，而非自己的对手

3、学生看到坚持的力量，看到保持自己节奏的重要性，看到班级内互相帮助和鼓励的价值并付诸行动；

 

活动准备

彩色马克笔一盒，活动指示卡3张，空旷的场地（无桌椅）

 

活动对象

高三学生

 

活动过程

大家在空场地围城大圈。

教师：同学们好！欢迎大家来到心理课堂。上课之前，我先和大家分享一个小故事。上周末，我见到了一个很久没见的朋友，她说自己最近参加了一个不错的创业项目，一直在加班，非常辛苦。项目预期再有半年多就会有突破性的进展，如果做的好，到时候分红十分可观。但是，因为主要靠分红，所以目前按月给的工资待遇不是太理想。她说，加班好几个月了，我现在觉得特别累，特别出去旅旅游，放松一下。你觉得，我要不要继续这么努力啊？还是混混算了，反正最后的能不能做成也不知道。请问同学们，你们觉得呢？

同学：太累了就换个工作吧/还是坚持一下，说不定就暴富了/不管结果怎样，既然选择了，还是要努力啊……

教师：看起来大家对这个问题的看法很不一样。我为什么要和大家说这个小故事呢？因为我的这位朋友，和你们一样，正在上高三。他从8月底进入高三的生活节奏，一周只能休息一天，晚上经常加班做作业到11点，12点，但平时考试成绩却看不到太大的进步，觉得成绩配不上自己的努力，高考到底能考成什么样，心里也没什么把握，能不能得到“可观的分红”不不知道。所以，他觉得有点累了，想休息了，想放松了，并且有了这样的疑问：既然努力见不到明显的效果，我还要不要继续坚持？我该怎么继续坚持？哪些做法和想法，能真正帮到自己？那我们今天就一起来通过一些小活动探索这个问题。

设计意图：通过类比案例引入，引发同学们对这个问题的思考，引入话题。

一、热身活动：真人点赞

首先，我们来做个热身活动。请同学们在场地内自由走动，互相看对眼的同学，请你们就像小动物一样，用后背或肩膀互相碰一碰，蹭一蹭，打个招呼；然后转过身来，和这位同学互相贴住大拇指，互相说一句你今天看着他/她的脸，最想要为他点赞的一句话或者一个词，至少和5位同学互相点赞（教师请一位同学一起示范动作）。

教师：在刚才的过程中，你感觉怎么样？收到了什么样的点赞？有什么新的发现？

学生： 1、像进了夸夸群，感觉特好，好几个人夸我今天特别帅，我觉得他们说的很对；

      2、感觉身体放松了，被点赞的感觉很赞

      3、有人夸我数学很好，他说的没错，确实是这样

二、主体环节：指尖合作

（一）活动介绍：请就近的6位同学组成新的小组 （可依照具体人数调整），每人拿一支笔，每组围成一个圆圈，所有人面向中心站立。相邻的同学食指相对，以笔连接，每组同学形成一个闭合的圆环，并自行确定口令，练习“蹲下—起立”的动作 （此处有动作示范）。注意大腿基本和地面平行，两个脚尖在同一个水平线。如果有身体原因不方便蹲起的同学，小组自行决定怎么安排这位同学。

示范不规范动作示例如下：

（ 1 ） 除食指外，学生的其他手指或手肘互相触碰以达到稳固的目的；

（ 2 ） 做蹲起动作时，半蹲或仅弯腰，两脚前后分开，距离过远；

    给大家5分钟时间练习，5分钟后分组比赛，在笔不落地的情况下，2分钟连续完成蹲起次数最多的组获胜。

（二）学生练习5分钟：教师巡视观察学生的动作是否符合规则要求，对不符合规则的动作进行及时纠正。注意学生小组可能出现的问题，并及时引导其纠正。

（三）学生比赛：现在宣布比赛规则，在2分钟的时间内，每组成员尽可能多地集体完成规定动作，连续完成“蹲下—起立”动作次数最多的小组获胜。如在2分钟内，笔不慎掉落，任务即时停止，不再继续。在比赛过程中， 老师计时，所有同学可以一起数数。

该任务要求小组成员通力合作，建立良好的沟通模式，并能够在保证笔不掉落的前提下提高效率，从而获得胜利。

（四）分组开始比赛，教师计时并记录比赛成绩，公布第一名至第五名。

（五）活动分享，教师可以分别就下列问题进行提问：

5、提问和分享（7分钟）

提问1：刚才的活动，大家的感觉怎么样？

——2分钟好长，好累啊，腿已经不是自己的了

——得了第一名，感觉特别有成就感

——觉得有点遗憾，应该可以做的更好一点

提问2：刚才的2分钟，感觉累不累？时间长不长？怎么坚持下来的？

——最后特别累，觉得时间很长，特别累的时候，我们用眼神互相鼓励

——很累，这时候我就盯着一个固定的点，什么都不想，专注于自己的动作和节奏

提问3：采访胜利的小组，你们最终获胜的秘诀是什么？

——5分钟内好好练习、找到适合的蹲起节奏；

——坚持、累的时候互相鼓励；

——尽量维持稳定的节奏；

——仔细观察其他小组，学习他们做的好的地方，改进自己小组的策略

——齐心协力，发挥每个人的专长，比如，找声音最大的人喊口号，观察到其他小组的好做法后，及时在小组里分享和改进；

提问4、采访成绩不够理想的小组，你们小组的成绩达到预期了吗？如果再给你们一次机会，你们可以怎么改进？

——没有认真努力练习的：认真练习，练习让我们进步

——没有人喊口号或声音不够洪亮，或节奏不够稳定的：练习和比赛时，让一个同学按照合适的节奏含口号；

——练习时走了邪路，只练习了如何干扰其他小组，如在比赛时一直乱计数，或者喊一些搞笑的口号的：改变策略，只有靠自己进步才能长久，靠干扰别人不能获得真正的胜利；

——收到外界的干扰，节奏乱了的：保持专注，不理会外界的干扰，全身心投入

——不相信能做满2分钟的：看到其他组有做到的，相信我们也可以做到

——没有坚持，累了就放弃了的：继续坚持，一定可以取得更好的成绩

提问5、要想成功的完成任务，我们既要关注手指之间的力，又要把注意力放在保持节奏做蹲起上，这两者之间，你们是怎么做的

——想要获得好成绩，注意力应该更多的放在保持蹲起的节奏上

三：活动总结：

1、2分钟虽然短，但很辛苦，坚持下来很不容易，高考复习更是，但辛苦之后的成就感，也是更巨大的。当我们觉得辛苦、困难的时候，同伴间的互相鼓励可以让我们坚持的更久，专注于每一天的具体行动，也有助于我们坚持下去。

2、努力学习和练习可以带来进步，即便只有5分钟，也能带来进步。今天比昨天多学会一个知识点，比上一次做的更好一点，只要努力，就一定会有持续的进步和成长。

3、其他小组做的越好，能给我们的好的成功经验也越多。不要担心本班的同学超过自己，你的同伴越强大，也代表着你有更高的学习平台，身边有更多值得学习的人。

4、设立复习节奏，保持节奏非常重要，因为只有你自己最了解自己。不要因为别人的表现，或者场外的声音，打乱自己的节奏，包括本组内的别人，还有其他组的起哄，场外的因素，包括父母的期待，老师的期待，高考不是为了任何别人，你只需要为自己负责。

5、我们想要达成目标，手指尖必须互相用力，产生对抗，才能把彩笔托住不掉地。这种对抗就像是同学间的比较和较量，就像我们经常要面对的名次一样。名次是一种参考信息，但不应该是我们最为关注的部分。做的更好的小组，都把更多的注意力放在自己的动作和节奏上，而不是手指之间的较量上。

坚持，是我们面对漫长、辛苦的高考备考必须要做的事，更长久的坚持，来自于稳定的复习节奏，相信努力可以让自己进步，来自于同学之间互相学习、支持和鼓励。

四、活动效果

在本课结束后，对同学们进行了课程效果的反馈调查。选取其中一个班的反馈为例：

1、认为本堂课对自己有很大帮助、较大帮助、和一点帮助的占到85%以上。

 

2、真人点赞的效果反馈如下：

选项	比例
和同学更亲密了	41.38%
让我更放松了	44.83%
让我心情变更好了	58.62%
有一些关于自己的新发现	31.03%
没什么帮助	10.34%
其他	3.45%

3、指尖合作的效果反馈如下：

选项	比例
让我看到坚持的重要性	62.07%
让我看到了团队内互相鼓励的力量	75.86%
让我看到在困境中也能找到闪光点	44.83%
让我看到保持自己节奏的重要性	48.28%
让我看到优秀的同伴是我的重要学习资源	44.83%
我玩的挺开心的，但没有其他收获	0%
什么收获都没有	3.45%

通过班主任的反馈，还发现这个班的课后第二天的交作业情况有很大的进步，也进一步印证了课程的效果。综合来看，本课基本达到了事先设计的目标。

 

四、活动反思

2019年8月，nature杂志全文刊发了成长型思维在提升学生学业绩效的明确效果。但单纯讲理论，不容易引起学生的共鸣。本次课通过活动的方式，贯穿成长型思维的部分药店，取得了较好的效果。

各班的情况会略有不同，在分享过程中，我们可以重点找到各个班级想要解决的问题去引导。比如说，有的班平时同学比较拘谨，那可以在真人点赞环节多增加一些时间，多请一些同学来分享；有的班级现在互助的氛围不够，那可以多挖掘一些互相鼓励和互相帮助的点，找到一些虽然因为身体原因或者其他原因不能参加活动，但是同学们也带着他一起玩，或者找到了适合他的参与方式（为大家喊口号，打节奏等）；如果觉得学生们特别在意和同学之间的比较和名次，则可以重点放在“保持自己的节奏比关注和他人之间的比较更重要”上。所以具体的活动环节可以灵活把握，活动只是载体，我们要抓住那些孩子们的精彩瞬间，在合适的时机提问，根据学生的具体表现及课堂目标灵活的提问。

根据同学们的现场回答去追问，总结不求全面，但一定要结合同学们的切身体会，充分发挥心理活动课注重真实体验带来的效果。