当怒火来到时

                                            当怒火来到时
                                                 ——愤怒情绪管理辅导
【教学理念】 
     随着生理、心理年龄的日渐增长，初中生对情绪有了较深刻的认识和体验。在这个“暴风骤雨”时期，他们会高度关注自己的情感体验，容易对外界事物不满并产生较强的情绪反应：如容易为一些小事生气，动不动就发怒；控制不了自己的愤怒气焰，大打出手，大骂出口……愤怒情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。初中生生活经验少，自制力差，容易激动，当愤怒来临时比较难控制自己。因此，本次活动将引导学生在体验愤怒危害的基础上，与学生共同探讨适度表达和消除愤怒的方法，这将有利于学生的情感发展和社会化水平的提高。
【教学目标】
1、认知目标：通过活动，让学生正确认识愤怒情绪，知道愤怒是可以调节和控制的，并知道管理愤怒情绪的一些基本准则。
2、情感目标：通过活动，创造条件让学生调节和控制愤怒情绪，能正确面对愤怒情绪。
3、能力目标：掌握适当的管理愤怒情绪的方式方法。
【重点与难点】
1、让学生正确认识愤怒情绪，知道愤怒是可以调节和控制的，并知道管理愤怒情绪的一些基本准则。
2、掌握适当的管理愤怒情绪的方式方法。
【教学对象】 初一
【教学时间】 45分钟
【教学形式】 游戏、观看视频、小组讨论、快速联想、情景分析、角色扮演
【教学准备】 歌曲、视频、油性笔、小卡片
【教学过程】

一、 课前热身——雨点变奏曲
规则：学生跟着老师指令做相应动作
        小雨——拍手臂
         中雨——鼓掌
         大雨——拍大腿
         暴雨——跺脚
1、 提问：在刚才的活动中，你的心情怎样？
2、 小结：开心、紧张、激动、兴奋等都是我们的情绪体验，良好的情绪有利于个人的身心健康和智力水平的正常发挥。今天，我们主要探讨其中一种情绪。 到底是哪一种呢？请看以下这个小故事。
      【设计意图】通过课前的热身活动，一方面使学生的注意力迅速由课外转移到课堂，激发学生的学习兴趣。另一方面引起学生的情绪变化，为下一环节做好铺垫。
二、导入——视频《踢猫效应》
1、学生观看视频
2、小组交流
  （1）故事主要表现了哪种情绪，从谁开始，经过了哪些人，最后又到了谁那里？
  （2）这个故事，让你想到了什么？
3、小结：愤怒情绪是会传染的，不仅伤害了他人，并且最终的受害者还是自己。
4、引题：生活中，我们常常会因为愤怒大骂出口，大打出手，结果给双方都带来糟糕的心情。今天，我们一起探讨当怒火来到的时候，该如何管理愤怒的情绪。（显示课题：当怒火来到时）
【设计意图】通过视频让学生感知愤怒情绪会传染，不当地发泄不仅伤害了别人，最终还伤害了自己，激发学生消解愤怒的动机。同时，引出了本活动的主题。

三、快速联想
      说到怒火，平时同学们通常容易为哪些事情发怒呢？
1、 学生列举容易使自己发怒的事情
2、 找两位同学简单记在白板上
       如：被同学误解、被人泄露自己的小秘密、同学不够“义气”、被人打小报告……
3、 价值澄清：当愤怒来临时，是压抑好，还是及时处理好呢？
4、小结：压抑愤怒情绪会增加压力、伤害身体机能、积累憎恨等。最近一项研究表明，当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，会有利于自己的身体，也会给长寿带来机会。
5、点睛：压抑不是最好的办法，愤怒情绪应用恰当的方式及时处理，或消解它，或表达出来。
      【设计意图】 让学生觉察自己常因哪些人、事、物出现愤怒情绪，意识到压抑不是最好的办法，愤怒情绪应用恰当的方式及时处理，或消解它，或表达出来。

四、管理有术——愤怒管理工作坊
      首先，我们来探讨当怒火来到时，该如何表达，让别人很好地知道我们的感受。
1、 表达愤怒
       小晶和珊珊是要好的朋友，一天珊珊好奇地翻看小晶的日记本，小晶发现了，她很气愤，于是对珊珊说……
（1） 找一学生上台扮演小晶，台下同学都扮演珊珊。
（2）“小晶”对台下同学说出以下的话，请台下同学注意自己情绪体验  

             你实在太过分了，真令人讨厌！
             你厚颜无耻！
             你真缺德！！
（3）采访台下同学听了这些话后的感觉。
（4）“小晶”继续对台下同学说出以下的话，请台下同学注意自己情绪体验 
            我希望我的隐私受到尊重！
            我对你的行为实在感到很失望！
            我现在很气愤！
（5）采访台下同学听了这些话的感觉。
（6）小结
      “你”表达式，归咎并指责对方，伤害对方的自尊 
      “我”表达式，根据自己的体验说话，表达自己的内心感受，矛盾不会激发
        管理有术一：表达愤怒——使用“我”的表达式。根据自己的体验说话，使用诸如“我认为”，“我觉得”，“我生气了”之类的词句，还要注意表情和动作。
（7）学以致用
    事件：小A在同学面前给你起了一个很难听的绰号，你很气愤，你会如何表达你的愤怒情绪？
   小组内两两配对扮演练习，并找学生分享。
（8）点睛：黄金规则——愤怒表达以不伤害对方的情感和自尊心，又让自己的紧张得到释放为原则。
【设计意图】 让学生学会用适当的、得体的语言表达自己的愤怒，以不伤害对方的情感和自尊心，又让自己的紧张得到释放为原则。

2、调节愤怒
     过渡：愤怒表达出来后，我们可以问问自己，有没有必要为这件事情感到愤怒？如果原来的想法引起了你的情绪困扰，试试换种想法会怎么样？看看以下两个情景，给你带来怎样的启示？
（1）学生观看情景视频
视频一：小敏热情地跟小华打招呼，可是小华正跟别人聊天，没留意到小敏。小敏想：好啊，故意不理我，走着瞧，哼！
视频二：两位同学正在走廊说悄悄话，小莉好奇地上前追问，两位同学立刻走开。小莉想：聊得这么鬼鬼祟祟，看到我来就走开，肯定在说我的坏话！气死我了！
（2）小组交流：小敏和小莉为什么会气愤？她们可以怎么想使心情平静下来呢？
（3）管理有术二：调节愤怒——用积极的想法代替消极的想法。
（4）学以致用
①请学生回忆最近发生的令自己愤怒的事情
②描述自己当时愤怒的表情和动作
③自己当时是怎么想的
④你会用积极的想法来思考这件事情，从而调节自己的愤怒情绪吗？
⑤播放音乐，学生对照着表格一边想一边填写
⑥全班分享

（5）点睛：如果原来的想法引起了你的愤怒情绪，试试换种积极想法吧！

【设计意图】让学生明白愤怒情绪是由自己的想法决定的，要学会用积极的想法代替消极想法。

3、宣泄愤怒
    过渡：有时候我们的愤怒情绪非常激烈，甚至忍无可忍，除了适当表达和换种想法，我们还可以做些什么把愤怒消解掉呢？现在请同学们把你们认为最有效的方法写到卡片上。
（1）发给小组一个卡片，把有效的宣泄愤怒的方法写上去，然后贴在“开心树”上
（2）请小组代表上台介绍
（3）管理有术三：适度宣泄——自然排解、有效的转移与疏导、升华
（4）点睛：宣泄愤怒的原则——不能伤害自己、不能伤害他人、不能毁坏财产
【设计意图】通过脑力激荡让学生保持轻松自由的心态畅所欲言，尽可能多地提出想法或意见，帮助学生了解并习得这些方法，有助于学生解决突发的愤怒情绪问题。采取比赛形式，提高课堂趣味性和学生参与的积极性。

4、 等待怒气消解
（1）管理有术四——叫停
     研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。
（2）具体做法：请学生跟着一起做
    在你的愤怒情绪就要爆发前，紧握拳头，深呼吸，同时在心里默数10个数，1，2，3……10，慢慢地松开拳头，松开时注意体会放松的感觉。当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
（3）点睛：以上四种方法，可以把它们归纳为三个步骤：叫停、想一想、再去做。这三个步骤绝对是你避免陷入怒火中烧的最好方法。
【设计意图】以此总结以上方法，让学生懂得当怒火来临的时候，要经过叫停、想一想、再去做这三个步骤。

五、活动升华
（1）小实验：向学生展示两个气球，一个普通的，一个在外面缠上几层胶带的。
       操作： 普通的气球一戳——炸开 

                  在外面缠上几层胶带的气 球一戳、再戳——保持原状
      提问：有些同学怒点很低，动不动就生气，容易为一些小事大发雷霆，这个气球实验你想到了什么？
（2）点睛——加强自身修养，以宽广的心胸去待人处事
（3）小结：如果说以上四种方法都是在愤怒产生时，及时有效地消解的应急方法。以宽广的心胸待人处事则是以上四种方法的升华，实际上是一种情操的陶冶，它并不是解决当前的问题，却有着积极的、治本的意义，有着长期的效益。
（4）学以致用—— 一笑泯恩仇
      “快速联想”环节，我们列举了很多在与同学交往中让自己生气或耿耿于怀的事情。现在，请抱着一颗宽容的心，走到曾经与你发生过矛盾的同学面前，大方地跟他握握手，给他一个微笑、一个击掌、一个拥抱、一句悄悄话，用宽容之心化解仇恨，携手快乐学习。
【设计意图】让学生明白消解愤怒最好的办法就是提高自己的修养，有一份好性情，许多问题就会迎刃而解。以上四种方法是在愤怒产生时，及时有效消解的应急方法，此处是对以上四种方法的升华，也是对本次活动课的提升，其实质是一种情操陶冶，它并不是解决当前的问题，却有着积极的、治本的意义，有着长期的效益。

六、收获园
这次活动课，你有什么收获和体会？

七、教师寄语
我不能左右天气，但我可以改变心情。
我不能改变容貌，但我可以展现笑容。
我不能控制他人，但我可以把握自己。
让快乐伴你们健康成长！

八、总结
通过本次心理活动课，同学们对愤怒情绪有了正确的认识，掌握了管理愤怒情绪的一些方法和准则。愤怒情绪并不可怕，只要我们以积极的态度去应对，在以后的学习和生活道路上，我们一定可以健康、快乐地成长。