高考“心”力量

                                        高考“心”力量

    [摘要]相关研究表明，良好的心态是制胜高考的关键性因素。而且，越临近高考，心态的催化作用越明显。然而，在高三备考中后期，学生容易出现动力不足、焦虑情绪加重、压力应对失衡等现象。因此，本课程通过游戏、活动等形式引导学生主动追求成功，并在此基础上学会积极应对困难以获得成长。

    [关键词]高考；心态调节；成就动机；积极应对；

 

   【活动目标】

    1.能够转化角度看待高考，以追求成功为导向，提高学生的成就动机水平；

    2.正向认知挫败事件，在“意义发现”过程中转化为成长的动力；

    3.通过接纳当下的学习基础和状态，积极应对高考复习以提升个人实力；

   【活动对象】

    高三学生；

   【活动准备】

    盒子、糖果、剪辑视频、大小不同的纸张、剪刀、音乐《奔跑》；

   【活动时间】

    一课时；

   【活动过程】

    一、导入阶段——热身，引出主题

   （一）活动：疯狂的手指

    规则：全班同学围成一个大圆圈，每个人伸出左手和右手，用自己的左手掌顶住左边同学的右食指，自己的右手指顶在右边同学的左手掌下。教师念一段故事，当听到“乌龟”或“乌鸦”时，左手要迅速抓住左边同学的右食指，右食指则要尽快逃脱右边同学的左手。

   （二）分享

    1.每次的“抓”与“逃”，你都成功了吗？为什么？

   （学生回答，引导学生总结出可能的影响因素，比如“是否熟知规则”、“是否专注”、“是否有小技巧”等。）

    2.把“左抓右逃”活动类比为高考，你觉得成功的关键因素是什么？

   （通过类比，提出成功高考的三大因素是：（1）实力；（2）技术；（3）心态。）

    师总结：高考成功=实力+技术+心态。运用知识的水平和技术是成功的硬件，良好的心态是成功的软件。这三者同等重要，但是越临近高考，心态的催化作用越明显。因此，只有迸发出“心”力，才能制胜高考。

   【设计意图】通过热身活动，既活跃了课堂气氛，又以此类比高考，引出本节课主题。

    二、展开阶段——觉察“心”状态

   （一）估一估：你开启“满血”模式了吗？

   以10代表最佳的满血状态，0代表心力枯竭的状态，请学生从0-10评估一下自己在高三复习过程中的心理能量。

   （二）分享：你处于哪个位置？为什么？

    （学生需要确定自己所处位置，并针对具体分值给出解释；同时，可以进一步引导学生思考，如果解决了哪些问题，分值可以更上一个水平。）

    师总结：不难看到，不少同学在高考备考中，曾经历过或者正经历着状态的低谷，或者疲惫、怀疑、或者否定，而这种状态影响着自己前进的步伐。接下来，就让我们一起为“心”注入新的前进力量。

   【设计意图】学生通过自我评估以觉察“心”状态，有利于他们反省自我，做好主动调整状态的准备，也为接下来课程内容的展开做好铺垫。

    三、深入阶段——制胜高考有“心”法

   （一）心法一：主动追求成功

    1.一个神秘的盒子

    师：今天，我给你们带来一个特殊的盒子。它里边装有一样神秘的东西，想不想知道是什么？但是，我有一个要求，只要你打它，无论看到什么，都必须把里边的东西吃下去。

    （观察学生反应，学生既好奇心涌动，又内心矛盾纠结。）

    2.你愿意打开盒子吗？

    （1）提问：请不愿意打开的同学举一下手，为什么？

   （学生谈到，害怕东西太难吃、甚至不能吃；担心自己被恶作剧；不想让其他人看笑话等。）

    （2）提问：接着，请愿意打开的同学举一下手，为什么？

   （学生谈到，有可能是很好的东西；喜欢具有挑战性的任务；刺激，有成功的可能；可以聚焦其他同学的眼光等。）

    师：心理学家阿特金森提出，人有不同的成就动机，一是追求成功，二是避免失败。原来，未举手的同学关注点是不想要的糟糕结果，他们避免失败。而举手的同学则关注想要的结果，他们追求成功。下面我们请其中一位同学打开。原来是一颗美味的糖果，恭喜他获得自己想要的结果。

    3.假如这个过程是高考……

    师：假如把高考类比成打开盒子的过程，在我们的同学中，可以分为两种情况：              

   （1）把高考当作是野狼、猛虎。这往往会导致一种前怕狼后怕虎的心态。他们的所有努力都是在避免失败。一旦考试失利，就会觉得对不起父母，甚至觉得以后的人生都是黯淡的。

   （2）把高考当作实现自我理想的机会。高考可以让自己变得更加坚韧和成熟，以面对高考后的人生；通过高考能够让自己有更大的空间去选择喜欢的专业。

    4.总结

    师：当高考是主动追求的标的时，内在的学习动力才会被激发，我们才能为实现未来的美好图景稳步前进。

    【设计意图】以盒子的“神秘”设置悬念，学生是否愿意打开反映出两种不同的成就动机。接着，教师引导学生把高考当作实现自我理想的机会以提高内在的学习动力。

   （二）心法二：乐于成长不言“输”

    1.这样的礼物，你要吗？

    如果有一件东西，它能神奇地做到以下几点：（1）使你全家团聚；（2）感受到爱与感激；（3）重新考虑生命中什么最重要；（4）拥有更健康的生活方式；（5）对自己的身体有全新的认知。你想要吗？

    （学生回答）

     2.TED演讲：《我得到过的最好的礼物》

    （播放视频）

    师：演讲者讲述的礼物是“癌症”，她认为这是她接受到的最好的礼物。为什么呢？因为它带来了上述同学们所想拥有的一切。癌症，本是一个令人感到绝望、痛苦的“炸弹”，它是如何华丽转身的呢？

     3.分享

    （1）“炸弹”是如何变身为“礼物”的？

    （学生自由交流）

     师：在癌症面前，她看到了事件带来的意义，例如：担心自己离开亲人，使她更加珍惜与他们在一起；吃药、治疗，使她学会更健康的生活方式；害怕自己死去，使她学会了考虑生命中哪些是重要的……

    （2）说一说：在备考过程中，近段时间让你感觉糟糕的事情是什么？它会给你带来一份什么礼物？

    （学生结合实例，去发现消极事件可能会带来的个人成长）

     4.总结

     师：在通向高考的路上，我们可能会遭遇各种消极事件或困难。当我们没有被打败时，它们反而会成为一种成长的力量。

    【设计意图】以“癌症”带来个人成长的视频为例，让学生发现消极事件如果能够被正视，也是具有意义的。

   （三）心法三：积极应对“我”掌控

    1.剪纸活动

    规则：（1）全班分为六个小组，请小组组长上台抽签。抽到1、2、3的小组分别领取一张A3、A4、A5纸。（2）在5分钟内，请小组每个同学的身体从一张纸中穿过去，可利用的工具是一把剪刀。要求是，小组内独立完成，不能撕断纸张。 

    2.分享

   （1）你们组抽到什么纸，拿到纸时有什么感受？

   （学生可能感受是，不公平、抱怨、愤怒、被动；甚至觉得这是一项不可能任务而放弃等等。）

   （2）如果把纸张的大小比作目前自身的实力，这个活动给你什么启发？

    师总结：有的同学说，相信一切都是有可能的。有的同学说，既然不可能重新选纸，就不要去抱怨，想想自己能做些什么。是的，每一位同学的实力是不同 的，而当我们不可能去改变这个现实时，多想想自己可以在现有能力上做些什么，让自己变得更好。

    【设计意图】剪纸活动巧妙地设置了不同大小的纸张，目的在于引导学生关注自身的资源和积极力量，学会积极应对困境、最终突破自我。

     四、升华阶段——我的高考“向阳树”

    规则：图1是一棵高考向阳树，树上结满的果实（圆圈表示）代表着从现在开始到高考前，学生要实现的各种目标，请把它们写下来。圆圈的大小代表着时间的远近，要求目标要小而精并具有可实现性。

 图1

   【设计意图】将“心”力量转化为具体可见的小目标并加以实施，有助于学生心理层面的动力进一步深化。

    五、结束阶段——总结

   （播放音乐《奔跑》）

    结束语：青春是最美好的年华。此时，为了高考而奋斗的你们是幸福的。心怀希望，鼓足动力，向着远方奔跑，你们终将一路成长并到达彼岸。

   【设计意图】以励志歌曲和鼓励性的话结尾，寄语学生为实现自己的高考目标积极行动。

 

   【活动反思】

    本节活动课的主要亮点体现在活动性和启发性两个方面。首先，在活动性方面，从导入、展开、深入到升华阶段，均贯穿游戏、活动环节，注重学生的心理体验和情感变化，形式和内容灵活多样，学生参与度高。其次，在启发性方面，内容的传授不拘泥于说理，而更强调是否能够启发心灵，给学生提供一个新的视角和一种新的思考方式。本节活动课师生互动强，学生思考深入，整体效果好。