吹出完美的气球——小学毕业班减压团体活动设计

 吹出完美的气球

——毕业班减压团体辅导课

红星路小学“星光驿站”心理健康中心

国家二级心理咨询师  刘艳

教学目标: 

1.协助学生了解自己的压力来源；

2.通过心理游戏，领悟压力的内外原因；

3.帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念。

灵感来源：凯利·麦格尼格尔在2013年的TED大会上发表的“和压力做朋友”的演讲。

教学重点:树立积极应对压力的观念。

教学难点:营造真诚表露的氛围。

教学方法:活动体验法、脑力激荡法。

教学用具:多媒体投影、黑板、课件、气球、一次性纸杯、眼罩、纸张。

教学对象: 小学六年级35位学生（5组*7人   正常教学课堂排列）

教学时间: 40分钟

 

教学过程

热身游戏：青蛙跳

规则：

（1）口令为：“1只青蛙4条腿，呱！”依次累加青蛙、青蛙腿及呱声的数量。

（2）以接龙的形式每人讲一个字，不站起来，说“呱”的人必须学青蛙跳起。

（3）做的不对同学接受惩罚：男：俯卧撑一个，喊，全球我最帅！女：深蹲跳起，喊，全球我最美！

师总结：刚才的游戏中，如果想赢，你有什么制胜法宝？

在同学总结发言的基础上，师出示课前约定：明确规则、仔细聆听、全情投入、真诚分享。

过渡：好的，那就让我们一起进入今天的课堂吧！

 

 

一、导入，揭示课题

1.师：大家看，老师手里拿的是什么？（生：是气球！）那谁能有自信上来比一比，看谁能吹出一个完美的气球呢？（出示课题）

2.邀请几位（4-5位）同学上台来吹气球（20秒），大家评一评谁吹出的气球你最满意？

3.（公平裁判，游戏结束）请问同学们，大家在这个小游戏中，看到了气球的哪几个变化过程呢？是否得到了一些启发呢？

（1）压力太小——气球不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。

（2）适度压力—气球富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。

（3）压力超标——气球失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。

（4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。

     （5）外力的刺激——扎破。外在的刺激也会让饱满的气球破裂。

4.师小结：实际上，我们每个人也好比一个气球，每天接受外界不同的压力干扰。许多同学有这样的感叹：随着小升初考试倒计时慢慢流逝，压力越来越大，想玩也玩不好，在家父母唠叨，在学校各科老师不停的轮番轰炸；和朋友偶尔吵架，心情也不好；爸爸妈妈越来越不理解我，我很孤独，心里话不只能说给谁听，只能压在心里，压力就好像一个慢慢变大的气球一样，感觉快喘不过气来了，怎么办，怎么办呢？

今天，老师和大家就一起把“压力”请出来，我们面对面和它进行谈判，看看是敌是友，老师和大家一起讨论压力的应对方式，看看如何来拥抱压力吧！

 

二、我的“压力源”

1.拿出一张纸，给大家一分钟的时间，在一张纸上写出近期让你感到压力很大的事情。

ppt:我的压力源：这段时间里：（1）我都感到了哪些压力？（2）我的压力、烦恼都来自哪里？（背景音乐）

2.生交流自己写的内容

3.我的压力应对方式：师想知道大家在平时是怎么对付恼人的压力和烦恼的呢？（随机挑选同学在黑板上写下方法。）

4.嗯，有主动出击的，有被动规避的，有积极去面对的，也有消极去抵抗的。压力让你心跳加速，呼吸急促，额头沾满汗珠。长久以来，压力被视为公众健康的敌人。

请同学们把这些压力源放在桌角收好，一会儿我们好好研究下怎么消灭它们！

 

三、压力因心而生

活动一：珍惜每一滴水       

接下来，我请同学和我来做一个游戏：珍惜每一滴水

规则： （1）请每人拿好你手里的纸杯，每组第一位同学拿好装满水的杯子；

       （2）戴上眼罩，在不交流的情况下，将杯里的水从第一位同学的水杯里倾倒在第二位同学的空杯里，依次往后，直到给最后一个人；

       （3）在游戏过程中，不要说话、询问，更不可以摘眼罩。

做完后交流：游戏中你的心情能描述一下吗？你会有什么样的担心？

师小结：有的同学在接受倒水或接水任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等等）。这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了。从这个角度讲，心理压力是自己造成的。

行为指导：现在，请大家检查一下刚才我们写出的压力源，是否有这类自己给自己过大压力的呢？如果有，你愿意改变一下思维吗？（生：愿意）那么请你重重地划掉它，把它收拾掉！其实，就像刚刚这样，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。（板书：改变思维）

 

活动二：跟我一起算

有的同学说，我纸上还有许多压力没有干掉，怎么办？没关系，老师再带大家来做一个体验活动：跟我一起算算术！

规则：（1）看课件的计算题，依次快速的报出答案；

（2）声音越大越好，速度越快越好

ppt：867-8……？

交流：你刚才什么感受？有的同学为什么毫无压力？

师小结：看来，我们的压力来源有一部分来自于我们自己对某些事情的不擅长、不熟悉、不了解，那怎么办？（生:想办法解决，投入更多的精力，更加努力）板书：更加努力

好，那你再拿出那张写下你压力的纸，有信心解决它你就重重地划去它！哈，我们的压力又解决了不少。

 

四、回音壁

1.讨论：通过这节课我们体验的游戏，让大家对“压力”有了什么不同的解读吗？

师小结：对不在乎的事情，你不会感到压力；逃避压力，反而会引起压力繁殖，排山倒海的压力随之而来；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。

2.活动三：以朋友的身份给压力写几句话

看来大家对压力有了全新的认识呢！能把它当成朋友，给他写几句话吗？

（生自由写作；指名读一至两位）

3.活动四：如果，现在我再问同学，你知道如何才能吹出完美的气球，你会吹吗？（生：会）

那么，大家拿出老师给你们准备的气球，试一试吧！

4.同学们，希望你们象今天的主题那样，转换思维模式，和压力做朋友！拥抱压力会使你面对挑战时更主动，因为，面的压力，与其恐惧，不如拥抱！