他究竟在担心什么

               他究竟在担心什么

——警醒高考前“别样”的心理压力

 

【关键词】担心； 高考；别样；  舒缓； 心理压力

小军是高三某班的一位很阳光，很活泼开朗的帅气男生，他很热爱运动，是学校小有名气的一位运动健将，人员很好，但随着高考的临近，有同学发现他最近似乎有些不开心，甚至是愁眉苦脸，有时还会唉声叹气，他究竟遇到了什么事情，又在担心些什么呢？我与他的交流似乎也“注定”要拉开了序幕。

一、诉心声、解情绪。

    一天下午高三班的心理辅导课刚刚结束，这个班级的小军同学就找到我，他给我的第一印象是高高的个子，瘦瘦的，阳光的脸上折射出一抹的愁容，“老师我最近感觉压力很大，上次区运动会我长跑拿了第一名，马上又要举行运动会了，我害怕这次跑不到第一，其它的同学会笑话我，还有也不知怎么的我最近经常受伤，老师说我扔铅球最高只能保持14米的记录了。”刚一坐稳，该生就向我倾诉了他的烦恼。

   “听你这么说，感觉你好像很重视即将到来的运动会，对此你还有些紧张和担心是吗？”

“是的，我害怕别的同学会笑话我。”

“噢，具体说说看。”

   “我总感觉这次跑不到第一，其他同学一定会笑我。”

 “上次田径比赛中你长跑获得了第一，你很期待这次比赛也能取得第一的好成绩，但同时又很担心这次比赛万一拿不到第一，会引起其他同学的失望、看不起、甚至是嘲笑、所以你感觉有些压力是吗？”

“嗯嗯。”（他不住的点头回应）

“老师很理解你现在的心情，从你的担心也可以看出你对比赛结果的看重。似乎拿不到第一就是一种失败，就一定会被其他同学取笑。”

   他肯定的回答说： “我的感觉好像是这样的。”

   “你知道世界飞人刘翔吗？”

“知道。”

“他第一次获得世界冠军，第二次也获得世界冠军了吗？”

“没有。”

“是的，世界飞人都有可能不能连续获得冠军，更何况年轻的我们呢。心理学上有一个克拉克本来是澳大利亚长跑健将，他在平时的训练和国内的比赛中都保持较高的水平，在1963年至1968年的6年中曾经17次打破世界纪录，由此被世界瞩目，誉为田径场上的奇才，同时代的长跑健将几乎无人同他匹敌。然而克拉克在他运动巅峰期参加的两届奥运会上，却连续发挥失常，让所有人大跌眼镜，自然也与金牌无缘。此后，人们便以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象，进而泛指不能够在重大场合正常发挥的现象。 实际上，“克拉克现象”并不是个别现象，在面临重大场合时，人们或多或少在心理上都会表现出与平日的不同，或紧张，或兴奋，或恐惧，或激动，对自身这种心理变化的不正确把握就直接造成了“克拉克现象”的发生。因此保持平常的心态很重要。没有人一生都不会“失误”，永远保持第一的位置，要懂得适当的时候学会取舍。赛翁失马焉知祸福。”

他很有感触的说：“可能是我太过关心自己的成绩了。”

    由于时间的关系，简单的总结后，我们约好周三中午午自习的时候再进行咨询。送走了小军，我陷入了沉思，凭借以往的咨询经验，我心理有些嘀咕，小军真的是在担心田径比赛拿不到第一吗？是否还有其他的“内涵”呢，带着这些疑问，我期待着下次的咨询。

    这天中午，该生如约而至（来到心理咨询室）“刚刚打完球过来，好热。”小军一边说着，一边用右手抹汗，我示意他把袄子脱下来，并递了一杯水给他，休息一会儿，讲完了心理咨询的原则之后我们渐渐进入了主题。

   “现在受伤了在训练场上跑步或是做其他训练别组的同学都在笑话自己跑的慢，感觉心理好难受。以前自己是那样的英姿飒爽，跑步那样快现在不行了，好多同学都赶上了甚至超过了自己，觉得不能接受，还有马上又要开运动会了我担心就现在这种情况很难再取得好成绩为班级争光，就现在的这种情况我可能考不上理想的大学了。原来差不多能考上扬州大学现在看来就连一般的学院也有危险了，考不上大学我的前途就没有了。要是考上大学的话爸爸还会给我买漂亮的新手机，到时候还可以找到漂亮的英语系的女朋友，如果考不上一切都泡汤了。前些天爷爷去世了，我很伤心，心情也很不好。他去世前的愿望就是希望我能考上大学，如果我考不上大学怎么能对的起死去的爷爷。还有我害怕等我现在胳膊上的伤好了又会有新的伤出现到时候就更麻烦了。”我耐心的倾听他所说的每一句话不时的表示共情，对于他的一些想法和行为表示理解。对于他的一些不合理想法和观念逐一进行驳斥。

二、巧面质、拓思路

“我感觉自己受伤了跑步很慢同学都在笑我。”

“你凭借什么证明同学们都在笑你，是不是所有同学都停止训练或做其他的事而专心的在笑你。”

“那倒不是，他们还是在继续自己的活动。”

“换句话说，如果其他的同学像你现在这样，你会不会笑别人呢？”

“不会”

“就算其他同学都在笑你，那又能怎么样，你会因其他同学的嘲笑而放弃锻炼吗？”

“当然不会，他们笑就笑吧，我会更努力。”

“非常好，其他人的嘲笑会成为你前进的动力。”

“你担心下次比赛拿不到第一，不能为班级争光，其他同学会看不起你，会嘲笑你对吗？”

 “是的。”

 “你有能力保证每次比赛都能获得第一吗？”

 “不能。”

“其他同学参加比赛是否也想获第一呢？”

 “嗯，是的其他同学有可能也有这样的想法。”

“那凭什么第一一定应该是你获得呢？”

“我努力了。”

 “其他同学难到没努力吗、努力就一定能获得第一吗？”

 “不是，看来我的观点太绝对化了。”

三、空椅子，触感悟

你爷爷去世你很伤心，这点我能理解，我也为你失去痛爱你的爷爷表示难过，好现在请你闭上眼睛想象爷爷就坐在这边的椅子上，看到受伤而痛苦的你，你认为爷爷会对你说些什么呢？“孩子不要担心，考不上大学没关系，爷爷不会怪你，只要你身体健康，开开心心爷爷就知足了，不要放弃只要努力就好了，谋事在人，成事在天。爷爷理解你也很相信你”。“爷爷谢谢您的理解和信任，请您放心我一定会以健康为第一位的，我会不停的努力但不会苛求自己一定第一，我会以轻松的心情，面对即将到来的比赛和高考。”

四、听故事，明启示，欲改变

接下来我又针对他认为考不上大学前途就没了这一错误观点进行了质辩，给他讲了老太婆卖伞及桑兰的故事，听完故事之后他感觉获得了不少启示。

“看事情要看到事情积极的一面就像现在胳膊受伤了也未必是一件坏事，刚好可以利用这段时间集中复习文化课，为高考做好充分的准备。”结束前我又让他总结了今天的收获，他若有所思，“看问题要多想到积极的一面，要保持良好的心态，愁眉苦脸是一天，开开心心也是一天，为什么不开心点呢，如果事情不可避免，担心又有什么用呢？我们不妨顺其自然，不如积极的去面对，想到解决问题的办法。”接着我问他，目前他最应该做的事情是什么？“好好养伤，努力复习功课。”

临近结束我又给他提出了几点建议：第一专注于训练过程、学习过程而淡化结果。第二把自己担心的事情逐一写下并进行自我质辩，第三给自己积极的暗示，我有潜力，我有能力，我一定会好起来的。第四经常进行训练时取得理想成绩的想象并体验当时的感受。

咨询后记：高三的学生，面对即将到来的高考，可能会呈现出不同的压力表现，把一些压力改头换面的表现出来，正如本案例中的这个男生，表面上看起来他似乎在害怕或担心接下来的田径比赛拿不到第一，而实际上他真正担心、害怕的却是高考的成绩。作为老师我们应该要警惕并学会识别孩子们的“别样压力”，“去伪求真”，给予孩子及时的关注和辅导以免孩子因为压力过大而影响身心健康和学业成绩。

来访者在高考前状态一直保持很好，阳光、乐观，比赛也取得了预期的成绩，高考结束后，我收到了来访者的喜讯，顺利考上了理想的大学。