勇敢说“不”更快乐 ——认知行为疗法在高中生人际焦虑个案辅导中的应用

勇敢说“不”更快乐——认知行为疗法在高中生人际焦虑个案辅导中的应用
刘兰芝（柳州市钢一中学，柳州545000）  
摘要：本文报告了一例高中女生小Y因在人际交往中不懂得拒绝别人而饱受内心冲突的困扰的心理辅导案例。心理老师运用认知行为疗法帮助小Y觉察和改变自身不合理信念，尝试和发展出更理性、具有适应性的想法和行为，缓解其焦虑情绪，提高其自尊水平。经过4次心理辅导，结合小Y在干预前后填写的人际关系满意度量表（RSAT）、辅导过程中完成的家庭作业，以及辅导结束时的自我反馈与评估，结果显示，小Y内心的冲突与痛苦得到有效缓解，对自己的人际关系满意了很多，自我价值感明显提升，辅导效果明显，达到预期辅导目标。
关键词：认知行为疗法；人际关系；焦虑；个案辅导
一、个案概况
小Y，女，18岁，高三学生，身高162cm,身材微胖，成绩在班里排名中等偏下，家人关系很和睦，父母对其比较呵护。在日常生活中，小Y是个比较单纯善良、乐于助人的人，对身边的同学和朋友都非常友善，别人麻烦她的大大小小的事她都会帮助去做，即便有时会被别人小小地算计和利用，也不会和别人发生争执，引起冲突，宁愿选择吃亏来维持关系。与人交往时习惯顺从别人的意愿，不太会拒绝别人，常常压抑自己内心的感受和想法。
最近一个月小Y内心感到非常压抑、焦虑、痛苦、烦躁不安，注意力下降，她感觉她的室友把她当成工具一样不停地使唤她，经常让她帮忙订外卖、领快递、买奶茶。好多这类事，小Y从来不会提出反对意见，即便有时心里不乐意，但还是会装着很开心的样子去做。时间久了她心里越来越压抑、越来越难受，但是又不知道该怎么办？这次主动走进心理辅导室寻求帮助，希望能够缓解内心的痛苦，走出当下的困境。
二、分析与评估
（一）关系满意度测量
人际关系满意度量表（RSAT）：17分，满意水平为非常不满意，表示小Y感到自己的人际关系非常糟糕，内心很不快乐。该分数说明至少35%有人际关系问题的人的分数要比小Y高，95%人际关系良好的人的分数比小Y高。需要注意的是测验结果并非意味小Y人际关系一定很差，仅仅说明小Y感到非常不满意，并在许多方面有待改善。
（二）主要问题
根据收集到的信息，小Y主要面临人际关系适应不良导致的紧张、焦虑、压抑、愤怒、委屈等复杂情绪困扰，仅靠自己无法控制和调节情绪，心理健康和生活满意度受到了影响。具体问题表现在以下三个方面：
1.没有主见，无法拒绝别人。在人际互动中不懂得说“不”，习惯顺从、迎合他人的期望和需要，不敢表达内心真实的想法，掩藏自己的情绪，压抑自我的需求。
2.内心自卑，不能自我接纳。小Y经常对自己进行负面评价，对自己的能力和外貌感到不满，比如经常说自己是一个“土包子”，皮肤不够白皙，身材壮实，和别人聊天时习惯用贬低自己的方式来开玩笑，取悦他人，表面上聊得很开心，其实自己内心很难过；经常被身边的人算计和利用，找兼职也被人骗了押金和手续费，觉得自己又笨又傻；忽视或否定自己的优势，倾向于关注别人对自己的消极评价，觉得自己的“好”没法和别人的比，不值得一提。
3.苛责自己，在人际关系中“双重标准”。小Y在人际互动中倾向于用现实的、公平的、同情的标准对待别人，却用不符合实际的、苛刻的、严厉的标准要求自己，发生冲突时习惯将错误归咎于自己，觉得别人“坏一点”很正常，自己“坏一点”就很不善良、不应该。
（三）原因分析
1.不合理信念在作怪
根据认知行为疗法的观点：一个人的行为背后，必然是有很多感受和信念支撑；所有的情绪都是从“信念”而来。小Y之所以不敢拒绝别人，是因为拥有诸如“我一拒绝别人，别人就会受伤，我们的关系就会破裂”这种信念；不敢表达自己的想法和需求，是因为拥有类似“万一别人否定了我，我会觉得自己很糟糕”“我这么糟糕，对方不会满足我的需要”的信念；不敢与人发生冲突，是因为不理性信念“表达自己意味着对别人的攻击”“冲突是一件让人恐惧的事，我处理不好”在作怪；压抑自己的个性，隐藏真我是因为觉得“我拥有的个性是不好的”“被人看见真实的我是一件很丢脸的事”。而这些信念的由来，和小Y接受的家庭教育、个人的成长经验，以及社会倡导“友善”“无私”“乐于助人”有一定的关系。
2.自我认同危机
高中阶段的青少年会遇到各种自我认知的迷茫与困惑，即自我认同危机。小Y自卑不敢向他人提要求，面临失败或者他人的负面评价很容易陷入自我怀疑和自我否定，本质上是缺乏自我认同，没有形成稳固的自我。在弄不清“我是谁”的迷茫之下，迎合他人、与他人保持一致对小Y来说是一种最安全的选择。然而，通过这种方式追求安全、获取认可，不断做应该做的事而不是自己想做的事，最终只会丧失自己，陷入更深的迷茫与困惑之中。
3.人际界限不清
小Y很希望和身边的人处好关系，很在意和照顾他人的感受和需要，无法对别人说“不”，原因在于小Y在和他人交往中缺乏边界感。心理边界模糊的人，内心往往比较自卑，误把拒绝当伤害，为自己着想就是自私，乐于助人等同于对他人有求必应，过度为别人的情绪和行为负责，结果既委屈了自己，又不利于关系的平衡与健康发展。
三、辅导目标
（一）近期目标
1.掌握调节情绪的方法，缓解当下紧张、焦虑的情绪状态；
2.倾听内心的声音，识别并改变不合理的信念；
3.学习人际交往技巧及人际冲突处理方法，提高社交能力；
4.敢于对室友提出的不合理要求说“不”，不断提升自我效能感。
（二）长期目标
学会自我心理调适，构建合理的认知模式，持续尝试在现实生活中做些因为担心别人的想法而不敢做的事，能够勇敢地对别人说“不”，获得新经验，学会爱自己，拥有和谐的人际关系，以及积极健康的身心状态。
四、辅导过程
（一）第一阶段：咨访关系的建立和问题评估阶段（第1次辅导）
任务：和小Y建立信赖关系，将她的困难正常化，给予小Y希望，收集小Y主诉问题的相关资料，确定辅导目标和方法。
过程：采用摄入性会谈法收集相关信息，辅导过程中贯注倾听、共情、具体化、内容反应、情感反应等心理技术表达对小Y的关注与理解；填写人际关系满意度量表（RSAT），将测试结果反馈给小Y，并做出初步评估；针对小Y的困扰进行心理教育，缓解部分症状。
辅导片段：
心理老师：（询问小Y想先开始讨论哪一个问题）我看了一下你的问题选项，你选了“自我成长困扰”、“学习压力”、“情绪困扰”、“人际困扰”，你希望我们先从哪一个部分开始讨论？
小Y：人际困扰吧。
心理老师：好的。我需要知道得更明确一些，你可以说说是哪一方面的人际困扰吗？
小Y：是和我现在的室友之间的，我和室友之间存在一些问题。
心理老师：（具体化技术）你可以跟我说说你和室友之间具体存在什么样的问题吗？
小Y：一直以来我对室友都非常友善、热心，她们麻烦我的大小事我都会帮忙去做，不太会拒绝别人。可是最近我感觉我的一个室友把我当成了使唤的丫鬟，动不动就叫我帮她做这个又做那个，有时候我自己手头上也有好多事要忙，但是我又不好意思拒绝，然后还装着很开心的样子答应了她。最近觉得心里好累，内心很压抑很痛苦，不知道该怎么办才好？
心理老师：（内容反应）你是说你经常热心帮助你的室友，但她似乎并没有真心待你，反而经常使唤你帮她做这做那，（情感反应）你觉得没有受到尊重和善待，心里很难受？
小Y：对的，确实是这样。
心理老师：（收集更多详细的信息）你可以跟我说说你的这位室友通常让你帮她具体做些什么事吗？
小Y：比如说，她经常让我帮她订外卖，其实她自己就有外卖电话；天气热她不想出门，却让我从寝室跑去帮她领快递；平时我下楼买奶茶什么的也会帮她带，但是她从来不会主动把钱给我，我也不好意思问，或者我在校外时她也会叫我帮她带吃的，但也不会把钱给我，好多这类事吧，有时候有些事我做不来，要费好大的精力去做才能完成。
心理老师：听得出来你平时经常帮助别人，也很友善。你感觉和你室友现在的交往方式让你很难受，那你是否觉得有哪些地方需要改善的呢？
小Y：改善的地方吗，我不知道，我只是感觉自己像是个工具一样，得不到基本的尊重和重视，我是很希望和室友保持友好关系，虽然她也没有不好啦，她其实也是一个很和善的人。
心理老师：你是说室友这个人没有什么不好，只是她的一些做法让她感到不满意？
小Y：是的。
心理老师：那你曾经有针对室友的做法和她交流过你的感受吗？你有没有觉得你在和室友相处的过程中，过于压抑了自己的真实情感而习惯顺从别人，忘了照顾自己的感受？
小Y：嗯嗯，对的，我能感觉到我内心的压抑与难受，但我不知道怎么去拒绝别人。我没有和室友交流过我的感受，我总觉得我应该对别人好，人与人应该和睦相处，彼此善待。只是我现在心里好累，总觉得自己像是个工具，得不到基本的尊重。我要好的朋友也经常提点我让我别对谁都掏心掏肺的，要学会区别对待，这样别人才会尊重你，重视你。我现在真的很想改变这种状态。
在辅导过程中，小Y填写了人际关系满意度量表（RSAT），心理老师对测试结果进行反馈，并适当进行人际界限心理教育，教授社交技巧。根据会谈中收集到的信息，提供给小Y一些关于其症状的初步信息与评估，介绍认知模式，制定辅导计划。
最后布置家庭作业：
1.积极心念练习：
如果你还是很容易因为人际界限问题感到困扰的话，不妨多对自己说：
（1）在人际交往中，我拥有说出自己的感受的权利。
（2）我有权表达自己的意见，即使与他人观点不一致。
（3）我有权利说“不”，且无需感到内疚。
（4）拒绝不意味着伤害，勇敢说“不”更快乐。
类似的积极心理暗示，你可以主动挖掘，然后写在下边：
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2.尝试拒绝室友提出的不合理要求，如果成功做到了，写下是什么样的想法帮助自己敢于对室友说“不”；如果没有做到，写下是什么样的想法妨碍了自己做出改变。
3.当我注意到我的情绪变化时，问我自己：“我的脑子里现在有什么想法？”记录下这些想法（提醒自己这些想法可能是完全正确的，也可能不是）。
（二）第二阶段：正式辅导阶段（第2-3次辅导）
任务：加深咨访关系，回顾家庭作业，积极地强化小Y做出的适应性改变，建立积极认知。
该阶段辅导的基本思路：认知行为主义疗法认为，经验决定信念，信念决定情绪，情绪决定行为，而行为又会强化经验。因此，在做完认知部分的工作后需要跟上行为的干预，小Y通过采取不同的行为获得积极感受，进而获得顿悟，重塑认知。
辅导片段：
小Y临时出现了强烈的内心冲突，主动找到心理老师要求提前两天做第2次心理辅导。
心理老师：你好，能跟我说说你突然提前了辅导时间，是碰到了什么困难着急找我讨论吗？
小Y：是的，上次辅导回去之后，我尝试拒绝室友让我帮忙带饭的要求，现在感觉和室友关系变得冷淡了，气氛有点怪怪的。你说我该怎么办才好，我很怕我们的关系变僵，这样真的好吗？
心理老师：（称赞小Y付出的努力，给予希望）首先，你能够大胆而勇敢地向室友说“不”，拒绝了让你感到为难的请求，走出了改变的第一步，这非常值得称赞。（共情）我知道刚开始的时候，你一定会感到非常焦虑和害怕，你认为你的拒绝伤害了对方，会使你们之间的关系变糟，而你很害怕失去这段关系，不知道我说得对不对？
小Y：正是如此。
心理老师：你可以跟我具体说说，那天你是怎么拒绝帮忙打饭的吗？
小Y：就是有一天中午放学，我准备冲去大食堂吃饭，我们都知道，一到放学时间，学校食堂排队买饭的学生非常多，要速度够快才行，不然要排很久才能买到饭。那天中午她想吃麻辣烫，和我想吃的菜不在同一个窗口，以往她托我帮忙买饭，她都在寝室休息了，我还在排队帮她买饭。所以上次辅导回去之后，我那天就拒绝了帮她带饭的请求。然后现在我们说话都没有以前那么多了，感觉关系冷淡了一些。你说我这样做真的好吗，我好紧张？
心理老师：好的。你有自己的难处，拒绝了让你感到为难的请求并没有错。（进行心理教育）你内心感到紧张、不安、害怕，这也很正常，因为尝试新的行为会挑战你内心的安全感。不过有句老话说得好：“万事开头难”，但只要坚持下去，情况一定会朝着好的方向发展的。（停顿一会）另外，我也想借这个机会，告诉你一些关于想法、情绪和行为之间的关系。像你拒绝室友托你买饭这件事，可能你更多意识到的是自己的情绪感受，而没有意识到这些情绪背后存在类似“我一拒绝，对方就会受伤，我们的关系就会破裂”这样的想法，类似这种不客观、不合理的想法往往是你不敢拒绝别人的根本原因，需要你主动去识别并改变它们。当然，有时你可能意识到它们了，但你不会想去评估这些想法有多准确，你只是把它们当做正确的接受了。
小Y：唔。
心理老师：接下来，我们一起来看看你刚提到的“我和室友的关系变得冷谈了”这个想法，你有什么证据证明你们的关系因为你的拒绝而变得冷淡了吗？
小Y：就是说话没有以前那么多，其他倒也没有。
心理老师：你觉得“说话没有以前那么多意味着关系变冷谈、变僵了”，是这样吗？
小Y：对呀，不然还能意味着什么呢？
心理老师：你有没有想过有另外的可能，比如因为你敢于拒绝，你的室友变得开始尊重和在意你的感受，不再像以前那样随意地麻烦你、使唤你，所以说话比以前少了？
小Y：（若有所思）我之前没这么想过，会是这种可能吗？
心理老师：是有这种可能的。（转换思路）或者你也可以换个思路去想问题，你觉得你和室友现在的关系有变得很坏吗？
小Y：那倒也没有，我们还是会相互问候。
心理老师：嗯嗯，（积极提问）那你满意你做出的改变吗？
小Y：呵呵，我觉得心理舒坦很多，没有之前那么压抑了。
心理老师：（给予正强化）那就很好，说明这个改变是好的，对你来说这是跨出很重要的一步，对你和室友的关系来说也是一种新的调整，你可以在接下来的一周继续保持这种尝试，看看你和室友的关系会不会变得更平衡、更和谐，你也能收获更多积极感受。
小Y：好的，我会继续努力尝试的。因为我真的很想改变，不想像之前那样了。
布置家庭作业：
1.保持每天做积极心念练习。
2.尝试拒绝室友提出的不合理要求，如果成功做到了，写下是什么样的想法帮助自己敢于对室友说“不”；如果没有做到，写下是什么样的想法妨碍了自己做出改变。记住，学会识别不合理信念是一个技巧，我会越来越熟练，就像打字一样。
3.每天填写自我肯定清单。
（三）第三阶段：结束与巩固阶段（第4次辅导）
询问家庭作业完成的情况，巩固前两个阶段的成果，肯定小Y为改变付出的努力，在此阶段回顾和总结辅导经验，讨论结束心理辅导，预防复发，安排进一步的巩固效果的措施。
辅导片段：
心理老师：我们先来看一看，你上次家庭作业完成的情况怎么样？
小Y：这一周我做出了更多的改变，然后也有没有改变的，这是我写的记录。
心理老师：好的，你觉得你最大的改变是什么？
小Y：我觉得我慢慢地感觉到自己的存在了，通过这几次辅导，我接受到很多有价值的信息，觉得自己的想法和以前不一样了，感觉拒绝别人没有想象中的那么恐怖，相反，心里还会觉得好受很多。虽然有时还是不懂怎么拒绝别人，会重复旧有的一些行为模式，但是会倾听自己内心的声音，并努力尝试着继续改变。
心理老师：我很开心你能有这样的领悟和进步。嗯，你觉得你还可以做点什么让自己变得更好呢？
小Y：像你之前说的，接受自己的缺点，接受自己的胆怯，接受人际关系中存在不和谐的可能，允许自己的内心世界接纳美好的与不美好的。在接受这些的同时继续保持积极的态度与人交往，这样当外界出现压力和刺激时，内心不至于这么脆弱，能够保持内心的平衡。
心理老师：很高兴听到你的这段分享，你的力量正在变得越来越强大。这次辅导结束回去之后，你可以在生活中继续运用你这段时间学到的经验和工具来帮助自己。现在我想了解一下，目前室友问题这块，你觉得还有什么需要我帮忙的吗？
小Y：我感觉室友问题对我的困扰已经不是很大了，不过我担心自己会不自觉地又重复之前的不良模式，呵呵，我有时还是会很容易地顺从别人的意愿。
心理老师：嗯嗯，改变需要一个过程。即使是在辅导结束之后，你的情况也很有可能会有轻微的反复，你可以提醒自己这仅仅是一次小小的反复，这是正常的、暂时的。
小Y：好的，我记住了。
心理老师：只要你已经开始改变，哪怕只是小小的改变，坚持一段时间后，别人会看见并认可改变后的你的。
小Y：对的，真的像你说的：“当你发生改变时，周围的环境也会跟着发生改变。”呵呵，我的室友说感觉我最近有变化了，变得比之前更自信、更敢说话了。我真的很开心，我真的改变了吗？！
心理老师：是的，你确实在发生着改变。我们可以通过再次填写这份人际关系满意度量表来评估一下，你觉得怎样？
小Y：可以呀。
接下来，小Y填写人际关系满意度量表，心理老师把测试结果反馈给小Y，并布置好家庭作业后，和小Y讨论结束辅导。
布置家庭作业：
1.写下在辅导中学到的知识和技能。
2.做一张应对卡片，具体写出辅导结束后如果出现人际焦虑反复的情况，我可以做什么？
3.每天做个简短的冥想练习，学会与自己连接。
4.持续的社交知识学习和社交技能训练。
五、效果与反思
（一）辅导效果
通过对比小Y接受干预前后的人际关系满意度量表（RSAT）测试结果，干预前测试总分是17分，干预后测试总分是27分，由原来的“非常不满意”水平改善到“轻度不满意”水平，表明辅导产生了较好的效果，小Y的人际焦虑问题得到缓解，对自己的人际关系满意了很多。而且根据小Y自己反馈，她现在已经敢于拒绝别人的一些不合理要求，思维和行为上都有了积极的转变，内心不再那么压抑、难受，比之前自信了不少，室友也说她比以前更自信、更敢说话了，对她的变化表示认可与肯定。最后小Y表示目前可以自己面对人际交往问题，提出结束心理辅导。除此之外，心理老师也发现，小Y的家庭作业完成的质量较高，能识别与分析自己的不合理信念，并进行重新建构，积极行为增多，积极感受也增多，在辅导中贬低自己的话少了很多，整体状态比第一次来辅导时更轻松自然、大方自信，辅导目标已经达成，可以结束心理辅导。
（二）辅导反思
本案例是关于高中生人际焦虑的一般心理问题，辅导效果能够在短期内有效，主要原因有以下三个方面：
一是小Y求助意愿和改变动机都很强烈。在良好咨访关系基础上，小Y积极主动地领悟会谈内容，积极配合讨论和主动完成家庭作业，并能在反复进行家庭作业练习后比较快的识别并改变自己消极的想法和不合理信念，促进辅导效果的形成。
二是用对辅导方法很关键。本案例虽然涉及认知干预和行为干预，但重点放在行为干预，通过行为的改变来引起信念相应地改变。心理老师在收集到较为完整的材料后，发现小Y很多不合理信念比较弱，主要问题在于缺乏行为上的改变。当信念很弱时，我们可能不需要太多认知干预就可以轻易并且快速地改变目标行为。一旦小Y开始改变行为，信念就开始变得不那么顽固，这使得新行为更容易发生，进而进一步削弱信念，形成正向的螺旋发展。
三是精心设计家庭作业。家庭作业是认知行为疗法中一个必须的部分，因为仅仅让小Y在心理辅导室谈一谈是不够的，小Y需要每天在自己的想法和行动方面做出一些小改变。家庭作业可以为小Y提供深入的自我教育的机会，可以收集信息，可以检验自己的想法和行为，可以把自己在会谈中学到的最大化，增强自我效能感。

参考文献
[1]孙心悦.我不想失去“唯一”的朋友——认知行为疗法应用于初中同伴交往个案辅导【J】.中小学心理健康教育，2023（31）：49-52.
[2]张小梅，石茹.1例人际适应不良引发焦虑情绪咨询案例报告【J】.心理月刊，2024（02）：178-181.
课题情况
1.2015年9月至2016年7月，作为子课题《流浪儿童现状特点调查》负责人，参与广西师范大学教育学部吴素梅教授主持的全国教育科学“十二五”规划2015年度教育部重点课题《困境儿童心理危机状况、心理援助及危机后成长研究》（课题编号：DBA150237），该课题已结题。
2.2017年4月24日，作为主要参加人，参与广西师范大学教育学部吴素梅教授主持的广西哲学社会科学规划一般项目（批准号：13BSH001），项目名称《积极心理学视野下的流浪儿童心理危机与心理救助研究》，已结项。
3.2019年10月，作为主研人员，参与柳州市钢一中学陈冬梅老师主持的市级C类课题《立德树人视域下高中心育班会课程开发策略研究》，已结题。
4.2019年12月，作为主研人员，参与柳州市钢一中学余潇老师主持的市级课题《普通高中心理健康教育微课程建设的实践研究》，已结题。
5.2022年12月，作为主研人员，参与柳州市钢一中学余潇老师主持的市级C类课题《普通高中心理危机预防性干预课程建设的实践研究》，该课题在研中。
6.2023年6月，作为主研人员，参与广西中小学心理健康教育名师工作室主持人余潇主持的市级A类课题《校园心理危机干预教师培训课程建设的实践研究》，该课题在研中。
7.2023年12月，作为主研人员，参与柳州市钢一中学何晓宇老师主持的市级C类课题《普通高中家长心育课程建设的实践研究》，该课题在研中。
8.2024年3月，作为参研人员，参与柳州市钢一中学王翔雁老师主持的市级C类课题《普通高中积极心理品质心育主题班会课课程建设的实践研究》，该课题在研中。
9.2021年5月，作为参研人员，参与柳州市钢一中学韦丽姣老师主持的市级C类课题《高中信息教学中信息意识的培养策略研究》，该课题正在结题中。
获奖情况
一、刘兰芝简介
刘兰芝老师，广西师范大学心理健康教育硕士，柳州市钢一中学专职心理教师，中学一级，第一届柳州市教育系统心理志愿服务队优秀志愿者，柳州市心理健康教育名师工作室优秀成员，柳州市乡村学校少年宫心理健康辅导送教下乡志愿服务活动优秀指导教师，柳州市学校心理健康教育“对口支援”工作优秀队员，柳州市钢一中学家庭教育讲师，柳州市钢一中学德育宣讲团团员。
二、近年市级以上获奖情况
1.2024年1月，作品《为什么我善待别人，别人却把我当成工具一样使唤？》在“大有杯”首届中小学心理健康科普作品评选中，荣获文章类一等奖。
该获奖作品入选《中小学生心理一千零一问》丛书。
2.2024年1月，作品《班上有“问题”的学生太多，我很困惑：他们这是怎么了？》在“大有杯”首届中小学心理健康科普作品评选中，荣获文章类二等奖。
3.2023年教师培训个人成长案例《在困惑中探索，在培训中成长——2023年柳州市中小学（幼儿园）家庭教育指导者岗前培训个人成长案例》在柳州市教师培训优秀典型案例评选中，荣获一等奖。
4.2023年7月，项目《提升心理弹性，赋能青春成长》在2023年柳州市“真爱生命 阳光成长”主题教育活动评比：心理健康教育特色项目中，荣获市级一等奖、区级三等奖。
5.作为指导教师，指导青年教师参加“2023年柳州市小学青年教师教学技能比赛”荣获心理健康教育学科一等奖。
6.2023年7月，项目《感受爱·传递爱·表达爱》在在2023年柳州市“真爱生命 阳光成长”主题教育活动评比：心理健康教育特色项目中，荣获市级二等奖。
7.作为指导老师，指导学生参加2023年柳州市“真爱生命 阳光成长”主题教育活动评比：心“晴”故事征文项目中，荣获二等奖。
8.录像课《积极关注促和谐》在2022年全市中小学心理健康教育教师教学技能比赛中，荣获二等奖。
9.荣获“2022年柳州市中学青年教师教学技能比赛”高中心理健康学科二等奖。
10.作品《积极关注，照亮你我》在2022年柳州市中小学校“5·25”心理健康教育活动月——心理健康教育主题班会评比活动中，荣获二等奖。
11.在2022年度柳州市心理健康教育名师工作室考核中，被评为工作室优秀成员。
12.作为指导老师，学生的作品《医者近佛，悬壶济世》在2022年广西中学生职业生涯访谈活动中荣获高中组访谈文章二等奖。
13.作为指导老师，学生的作品《撒奋斗之种，获梦想之果》在2022年广西中学生职业生涯访谈活动中荣获高中组访谈文章二等奖。
14.作为指导老师，学生的作品《医者近佛，悬壶济世》在2022年柳州市中学生职业生涯访谈活动中，荣获访谈文章类二等奖。
15.作为指导老师，学生的作品《赓续百年初心，担当育人使命》在2022年柳州市中学生职业生涯访谈活动中，荣获微视频类三等奖。
16.参赛作品《“自信迎考 心向未来”高三备考心理系列活动》在2022年柳州市中小学校“5·25”心理健康教育活动月——心理健康教育特色项目评比中，荣获二等奖。
17.参赛作品《调整心态，正视挫折》在2021年柳州市第八届中小学心理健康教育主题班会评比活动中，荣获二等奖。
18.参赛作品《一个内心烦乱，想求医而不得的高三女生》在2020年柳州市中小学“5·25”心理健教育活动月高中中职组优秀心理危机干预案例评比中，荣获二等奖。
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