“松”开手，“绑”住爱 ——浅谈小学生入学焦虑情绪的化解

“松”开手，“绑”住爱

——浅谈小学生入学焦虑情绪的化解

摘要：初入小学，部分孩子因不适应而表现出焦虑的状态。本文以一个孩子的辅导过程为例，探究通过认知干预、系统脱敏等方法，帮助孩子放松精神，缓解焦虑。同时通过班级内的活动，帮助孩子重建信心，化焦虑为动力，从而真正地走出焦虑的状态。

关键词：入学焦虑   认知干预  系统脱敏  

 

因学习方式和生活节奏的变化，部分孩子在初入小学时表现出不适应，出现不想上学、惧怕学校或老师、食欲减退甚至精神不振等情况，表面上看是压力过大，实则是焦虑情绪的表现。笔者以帮助过的一名学生为例，浅谈对此类情绪的化解。

个案概况

一年级刚开学，我就发现，中午吃饭对于小昱来说是个难题。一周五天里，他不是胃疼，就是肚子不舒服，还有一次直接把饭吐了。起初，我以为小昱是不想上学，在以这样的理由逃避。问小昱的家长时，家长却说，孩子每天很愿意去上学。我便请家长带小昱到医院检查，家长反馈说，医生没查出身体的毛病，说可能是精神上有压力，让家长和老师帮助孩子放松情绪，身体的症状也许就能得到缓解。

我向家长阐述了在学校的一些基本要求，并解释并未对小昱很严苛。家长表示理解，说：“我们家孩子就这样，稍微一紧张就这儿疼那儿疼的。没事，老师，他慢慢适应就好了。”

接下来，我更多地关注小昱，除了午饭时经常说肚子疼，间歇性呕吐，课下，他经常自己一人坐在桌前发呆，从不主动和人说话，也不愿做其他的事。我意识到，问题不像家长说得那么简单，开学已过半月，小昱仍然不能适应，看来他的心理压力已经到了病理的程度，必须重视起来。

追根溯源

我决定去小昱的家里家访。到了小昱家，从他父母那里了解到，他们因担心小昱上小学后跟不上，在入学前，给孩子报了各种幼小衔接班。在小昱房间的书架上，我还看到了三年级的教材。家长说，先买回来，让孩子见见样子。从家长的言语中，我听得出，他们对小昱不仅严格要求，更是充满高期待。家访结束，临近中午，家长坚决要留我吃饭，说：“老师，您一定留下来吃饭，看看这孩子吃饭时的样子。他哪儿都好，就是吃饭太慢了！” 我本意要走，一听这话，为了更深入地了解孩子，便留了下来。吃饭时，我留意观察小昱的一举一动，果然像爸爸妈妈说的那样，他几乎每一口都要咀嚼半天，全程也不说话，低头边吃边想着什么。席间，我轻声问小昱的父母，他平时是不是也少言寡语的，他父母点头。

这下，我算是了解了小昱经常呕吐、肚子疼的根源了。父母长期的严格要求，超前的“抢跑”，让小昱“吃”下了太多他小小的心灵所不能承受的压力。本该自由玩耍、享受快乐的年纪，却被“绑”在了书桌上，“框”在了上下课外班的路上。时间被剥夺，自由被限制，于是慢慢的，小昱的性格变得内敛，把自己也封闭了起来。而每天最放松的时间，就是吃饭的时间，为了留住这片刻的闲暇与自由，他故意放慢速度，一口一口地品尝，慢慢地吃，但这也成了父母眼中的坏习惯。

上了小学，中午吃饭时间有限，小昱就更加不适应。看着黑板上的倒计时，他便会不由自主地紧张。面对外界的多重压力，小昱的身体就以“呕吐”和“肚子疼”的方式表示抗议。想到这些，我不禁后悔自己在午餐管理时，没有照顾到小昱的特殊情况，而是在以统一的标准“一刀切”地管理着每一个学生。要想为小昱的精神“松绑”，要改变的，不仅是小昱的父母，还有我的班级管理方式。

帮扶策略一、认知干预，为精神“松绑”

理性情绪行为疗法理论指出，导致人们产生消极情绪和不当行为的原因不是事件本身，而是面对事件时的非理性信念和想法。要想缓解焦虑症状，首先要改变行为主体的非理性认知。

1.对父母的认知干预

孩子的焦虑往往来自于家长。家长常常以爱的名义，给了孩子太多的要求与控制。不知从何时起，“鸡”娃成风，家长从各大网络、各种群中搜罗一些幼升小、小升初或者中高考的信息，闻风而动，拼尽全力地“帮助”孩子学习，压榨孩子的时间，为学习任务加码。小昱就是这种超额教育的受害者。

要想化解家长的焦虑，先从改变家长的“畸形”认知开始。找了个合适的时间，我与小昱的父母进行了一次长谈。我问他们：“教育的目的是什么？”他们的回答不出所料：“学知识，将来考个好大学，找份好工作，出人投地。”我说：“大多数家长都是这种想法，可以理解。但换个角度想，相比学习好、找份好工作，你们是不是更希望将来孩子能够幸福？”家长有点惊讶，但随即点头：“那当然。”我说：“教育的目的是培养幸福的人。孩子要学习的，首先是让自己幸福的能力，而不是知识。”接着，我向他们阐述了自己的带班育人理念：拥有好的品格，培养好的习惯，建立好的关系，这“三好”是拥有幸福的前提。而一味地逼孩子学习，只关注成绩，无形中带给孩子错误的幸福定义。这不但会泯灭孩子的创造力，还会让他变得冷漠、压抑，亲子关系也日渐疏远。所以从今天开始，家长的关注点应从知识的学习，转移到品格的挖掘、习惯的培养以及关系的建立上去。家长连连点头表示同意。

为了防止家长认知上的“反弹”（因为往往跟家长聊天后的短时间内有效，过段时间又会被“打回原形”），接下来的两个月，我每周都和家长“煲”一次“电话粥”。闲聊中一旦发现家长不合理的认知观念，及时纠偏。在畅聊了三次之后，家长主动提出要退出各大“鸡娃群”，不再关注此类消息，并且减少小昱的课外班数量，留出更多的时间让小昱玩耍。

家长适度地松开了手，小昱有了自由喘息的时间，精神上也就慢慢地放松了下来。

2.对小昱的认知干预

焦虑的人常常使用灾难化的思维认知方式，把眼前本不那么糟糕的事情放大成灾难，并自然地认为自己无力应对。小昱一到吃饭时间就不舒服，可见在他的脑海里，吃饭这件事已经被“妖魔化”，改变他的不合理认知迫在眉睫。

下午大课间，孩子们在操场上自由嬉戏，这个时间相对比较放松，我把小昱叫到身边坐下。为了避免他紧张，我先跟他聊起了他喜欢的课程和老师，以便打开他的话匣子。看他逐渐放松后，我摸摸他的头，问他是不是不喜欢在学校吃饭，他本是微笑的眼神一下子黯淡了下来，很怯懦地说不喜欢。在我的一点点追问下，小昱说出了怕吃得慢被老师批评（因为小昱在家吃饭慢，他父母就威胁他说，在学校吃得慢的话，会被批评和惩罚），怕吃不完饭给班级抹黑（每天会有检查员检查各班的剩饭情况）……听到他内心真正的想法后，我忍不住抱了抱他，开导他说：“吃饭是件放松的事，吃得慢没关系，只要不是故意浪费时间，尽力吃，即使超时了老师也不会批评或者惩罚你。吃不完饭，有时在所难免，下次老师会帮你少打一点。如果还是吃不完，悄悄地告诉老师，老师也不会怪你。”听了这些话，小昱长长地舒了口气。

小昱认为在校吃饭不那么可怕后，不仅是午餐时间，就连课间，他的状态都明显轻松了许多，有时会和同学聊天，偶尔也主动帮班级做事了。

二、系统脱敏，缓解焦虑症状

小昱身体上表现出的不适，其实是心理问题的躯体化表征，是一种心理防御模式。接下来还要想办法让小昱卸下防备，对吃饭这件事系统脱敏，进而从根本上缓解他的焦虑。

1.特权赋予，消除对吃饭的恐惧

针对小昱吃饭的事，我专门开了班会，向同学们解释情况，并表示想给小昱‘开绿灯’。同学们都纷纷表示同意。从此，小昱有了“特权”，吃与不吃、吃多吃少都由他自己决定，同学们也不再关注或者指责。为了尽可能的减少让小昱恐惧的压力源，我还停止了使用黑板上的倒计时。

2.教会方法，提升情绪急救能力

外界环境很难掌控，唯有教给小昱情绪急救的方法，才能让他无论在何种境遇下，都能安顿自身。我送给了小昱《跟着青蛙小弟学呼吸》的绘本，帮助他学习简单而有趣的呼吸法，每当紧张的时候，有意识地运用呼吸，帮助自己减缓压力。当自己明显感觉到焦虑时，还可以用蝴蝶拍的方法，拍拍自己，抱抱自己，心情也会平复很多。此外，午餐吃饭时，我还在班里放起了轻音乐，舒缓的音符在教室里流淌，每个人的心情似乎都平静了许多。我跟小昱说，紧张、焦虑的时候，也可以听听音乐或唱唱歌，帮助自己放松。

3.焦虑盒子，为情绪释放找出口

    小昱的焦虑是长期压力下的“顽疾”，面对新的小学生活，总难免还会有焦虑的时候。为此，我做了个漂亮的纸盒子，画上可爱的獠牙，写上“吃掉焦虑”四个字，然后悄悄地送给小昱，跟他说：“当你再紧张的时候，可以把自己的心情写下来或画下来，再揉成纸团，丢进这个盒子里。这个盒子有奇效，当你把纸团丢进来后，就真的不紧张焦虑了。”这个盒子成了我和小昱之间的秘密，有时我观察到他悄悄地写纸条丢进焦虑盒子的小动作，当他抬头的那一刻，脸上的阴霾就烟消云散了。

4.定期“话疗”，让焦虑无处遁形

    每隔两三天，利用轻松自在的大课间时间，我都会找小昱谈心。从吃饭到学习，从同学到父母，我们无话不谈。聊天期间，我有意捕捉可能让小昱焦虑的人或者事，及时引导他，帮助他疏解情绪。定期的“话疗”，有效地降低了小昱焦虑的次数，帮助小昱保持轻松自在的心情。

三、重建信心，化焦虑为动力

杜德生法则显示，学习效率与焦虑水平呈现倒“U”型关系。过度的焦虑，会引发心理疾病，产生负面影响。而适度的焦虑，能让人产生动力，专注、高效地做事。当我用一系列的方法帮助小昱脱敏，降低了焦虑水平后，接下来，需要帮助他化焦虑为动力，从而更好地投入到小学的学习生活中去。

1.回顾成就，重建信心

焦虑的人常常陷在假想的担忧里无法自拔，这时，需要有人告诉他：“你已经很棒了！你可以做到！”帮他重拾信心，拥有面对困难的勇气。

我请小昱的家长认真回忆小昱从出生到现在所取得的所有成就，做成PPT，发给我。同时，我把小昱从入学以来的点滴进步也罗列出来，和他爸爸妈妈做的合在一起，利用班会时间，在全班小朋友面前播放。“围棋一等奖”“英语口语优秀奖”“游泳冠军”等等，提前接受了很多教育的小昱当然取得了不少成就，当这些照片被放出来的时候，同学们都忍不住地赞叹：“小昱太厉害了！”听着老师和同学们的夸赞，小昱本不爱笑的脸上也泛起涟漪，嘴角微微上扬，从容地笑了。

2.创造契机，助他成功

   得知小昱在入学前取得了那么多成就，我想在学校也创造机会，让他再次体验成功，找回前进的动力。于是，我相继在班里举行了围棋比赛，说服英语老师举办了口语演讲比赛等活动，小昱虽没有样样拿第一，但都名列前茅。看着他拿到奖后得意的样子，我知道，真正的小昱回来了！

焦虑的人，一旦找回了自信，他就拥有了自我疗愈的能力，也拥有了打破困境走出去的动力。

教育反思

首先，除了本案例中提到的肠胃不适、呕吐等症状，孩子在幼小衔接过渡期还会出现哭闹、头晕等情况，这些都是“表面症状”，看似是他们不想上学，其实都是不同程度入学焦虑的表现。老师和家长只有深挖问题根源，找到引起孩子焦虑的真正原因，对症下药，才能从根本上缓解乃至消除焦虑情绪。

其次，父母不要给孩子过于严苛的家庭环境。家，应该是孩子的避风港，而不是想要逃离的囚牢。如果对于成绩、规范、道德标准等过分追求和强调，孩子就会将这些要求内化成自我的一部分，行为上表现得顺从、乖巧，但内在却形成了 “假我”，“真我”无法充分得到发展。因内在生长空间被外界环境所挤压而产生的紧张、愤怒、失望、焦虑等负面情绪，终会在某一天以某种形式释放出来。

最后，我们的教育不该有太多“规训”孩子的地方。也许，为了方便管理，老师会一条一条制定很多“规定动作”，然而，太多的“规训”会在一定程度上挤压孩子内在的生命和生长空间。要允许不一样的存在，并且去探寻适合这些独特生命的教育契机和教育方法，让每一个人如其所是地自在生长。

松开手，才能绑住爱。

 

本文系北京市教育科学“十三五”规划2020年度一般课题“班级管理中特殊教育需要儿童的帮扶策略研究”（课题批准号：CEDB2020385）的阶段性成果。

 

作者：卢小柯  房佳

工作单位：人大附中航天城学校

电话/微信:18513418609

通讯地址：北京市海淀区友谊路111号

邮政编码：100094

电子邮箱:450546276@qq.com