四“听”画外音 对话考前焦虑（修改稿））

本文系福建省中青年教师教育科研项目《高三考前心理辅导的支持性策略研究》（编号：JSZJ20125）研究成果。

四“听”画外音 对话考前焦虑

三明教育学院  邱细荣

【摘要】重大考试关联着社会评价标准和现实利益，具有诸多不确定性和较强的竞争性，随着考试迫近，个体累积的心理压力越来越多，内心的矛盾和冲突逐渐呈现。本文结合小轩的个案，运用彩绘画、双人画、改编画、自我画等心理绘画技术，探索如何开展个体心理辅导，帮助学生重构内在平衡系统、调适考前状态。
【关键词】 高三  考前焦虑 辅导

一、个案概况
小轩是一位高三学生。高考前三个月，他感觉自己脑海里总有两个声音在争论。每天心情烦躁，很想快点完成学习任务，但总是静不下心，上课时注意力很难集中。感觉脑海里思维很活跃，一直运转，久了会头晕。很疲倦，但是看到同学们都在认真学习，还是勉强撑着不敢休息，在低效中坚持。考试成绩下降明显。家人很担心，并带孩子去医院心理科就诊。
二、心理评估和咨询方法
经过初步诊断、鉴别，小轩没有明显的心理问题，排除病理性焦虑，但存在焦虑情绪。联系现实事件，小轩的现状本质上是对即将来临的中考而产生情感反应，隐匿地用情绪和行为表达了自己担心、无助与无力，即考前焦虑。
结合小轩的个性特征，运用彩绘画、双人画、改编画、自我画等心理绘画技术，探索如何开展个体心理辅导，帮助学生重构内在平衡系统、调适考前状态。
三、咨询过程
第一次咨询：共情焦虑，平复情绪能量
（一）“聆听”彩绘画
任务一：彩绘轿车模型。他特别喜欢高端轿车，喜欢收集相应的车模型。任务单上是最简单的车图形。在舒缓的背景音乐中，邀请他随意涂色，也可以对车进行自由设计、改造。
任务二：彩绘“打坐人”。小轩喜欢哲学，喜欢安静、深入地思考问题。因此，任务单上呈现了一位打坐深思的男性，没有五官。头部后面是环状同心圆，中心的圆较大。腹部和胸腔部位分别有个小圆圈。这幅图能较好地契合他当下的状态——总有两个声音在争吵。
（二）教师辅导
1.颜色共情，宣泄情绪
颜色，可以共情一个人的情绪。虽然在绘画中，颜色与情绪没有一一对应的线性关系，但不同颜色，情绪效果也不同。“打坐人”的颜色非常激烈。人体是偏暗的深棕色，环状同心圆从墨黑色、大红色、明黄色，一环一环。腹部圆圈使用了深蓝色。作品整体呈现出较强的视觉冲击，他取名为《观望》。小轩外在很平静，行为节制，内在情绪却很激烈，他用这些高亮度的颜色表达、呐喊 。后面的分享环节印证了这点，他的言语表达开始多了起来。轿车模型是兴趣点，他投入地介绍自己的设计思路，还说如果是立体模型他可以处理得更好。“打坐人”部分，他表达自己涂完颜色很舒服、敞亮，感觉“体内开始空出来”。
因此，个体累积的焦虑情绪没有即使宣泄，不断内耗，自我力量降低，无法聚焦于本就繁重枯燥的学习任务。而随心所欲的彩绘和涂鸦，给学生创设了安全和自由表达的心理空间。这个空间里，可以把自己强烈的、破坏性、攻击性等消极情绪表达和安放，让它承载当下的心灵样态。
2.言语共情，涵容情绪
焦虑情绪不会仅仅在考前表现，很可能在生活、学习、人际等许多方面都体验过焦虑。尽管焦虑经历丰富，可惜并没有发展出良性的应对方式，而是在无效的应对模式中循环，无法抽身。无论是原生家庭早期互动模式的影响，还是自身人格特质的因素，一个重要原因不容忽视，即焦虑情绪没有被看见、被理解、被尊重、被支持。学生获得的反馈信息更多是评价，例如，“你这样下去会考得更不好”“别人都好好的，为什么到你这就不行”“尽力就好，不要紧张”“考得不好也没有关系”。
因此，与小轩互动中，用心若镜，真诚邀请他一起探索作品要传达什么。教师尽可能地不判断，不评价，不诠释，不说诸如你现在的心灵状态、焦虑程度等言语，涵容心灵。
第二次咨询：梳理焦虑，觉察当下状态的深层缘由
绘画过程也是情绪整理的过程。学生使用意象的语言，隐匿地表达自己的焦虑，感性而非逻辑地处理内在的混沌状态。
（一）“聆听”双人画
教师和学生进行双人涂鸦。学生画一笔，然后老师画一笔，全程不能用言语交流。宛如下棋，你一步我一步地观察、磨合、表达。没有语言的辅助，双方可能产生信息误差，但更能表达出真实的心理信息。当然，也可以根据学生需求，让他多画几笔。在与小轩的涂鸦互动中，逐步形成作品《记录的石头》。
采用双人绘画，一方面继续增强教师与学生的心理联结，另一方面在梳理情绪的过程，需要教师的引导和干预，而教师也可以在画的时候，发现积极心理资源，赋予学生能量和心理支持。
（二）教师辅导
1.识别焦虑心理防御机制
面对焦虑，个体会自动化地启用熟悉的防御方式来保护自己。小轩把第一个石头投射成自己，不断降落的水滴则象征困境，所以他的第一反应是保护自己。他用河水阻隔了水滴的攻击。后面石头代表困难，他说困难不需要瓦解与破碎，它们是记录生命的方式。人生长河中会有许许多多的困难，和石头一样数不清，每个石头都是一种记录。因此，从绘画和分享的信息来看，小轩面对焦虑的防御方式可能是隔离与压抑，把自我压抑在厚重的河水下面，逃避痛苦和害怕。但是，压抑的经验会用通过其他的方式来表达，比如两个声音在争吵、打架，内在的冲突总有办法跳出来。小轩脑海里的两个声音，实际上是考前焦虑下的心理防御方式。
每个人都有独特心理平衡系统和防御机制。不同学生，考前焦虑的心理防御方式也不尽相同。例如，有些学生强调自己根本不会焦虑，很平静，但并没有真正专注于学习，中考发挥失常。这类学生启用了“反向”防御机制。有些学生故意玩游戏、上课不听、作业不做，他们想强调不是自己不行，而是没有努力，所以成绩没考好是正常的、应该的。他们用“合理化”的防御方式保护自己的心灵，回避考差的痛苦体验。退行也是常见的防御方式，学生以原始的方式来降低焦虑水平，比如逃学、大哭大闹、像小时候一样依赖父母等等。有些学生会把焦虑投射给别人，把他人的真诚理解为讽刺、挖苦。例如，“我成绩不好，所以老师嘲讽我”“同学很势力，看不起我这样不够优秀的人”“没考好，父母一定会不喜欢我”。投射的防御方式，往往会给学生带来人际矛盾，进而加重内心的不安。
除此之外，还有许多其他心理防御方式，通过各种行为表现。面对不确定性产生的焦虑，心理防御可以提供短暂的安慰，保持心理平衡状态。它们通过隐匿或不友好的形式，表达自我的焦虑和困境。因此，教师要帮助学生理解防御行为后面的心理信息，识别那些看上去“不正常”、“怪异”行为的心理意义，觉察后面的心理需求。
2.接纳自我的焦虑状态
无助感和无力感是焦虑情绪的重要特征。在压力和困难面前，我们无法接纳接纳糟糕的、无力的、不如别人甚至有点颓废的自我，不允许自己停下前进的脚步。殊不知，自我攻击是最大的精神内耗，带着委屈、压抑、不甘愿的情绪学习是心理能量的耗竭。
因此，接纳黯淡的自我，允许“我可以很柔弱”“我没法每件事都做好”“我可以考差”“我可以很糟糕”，抚慰内在的那个疲倦的小孩，看到更完整的自己。承认与接纳无助感和无力感，不是放弃与回避，而是帮助自我看见当下的状态与期望之间的差距，重新调整学习目标。自己与自己和解，自己“放过”自己，减少两种力量的拉扯，缓解内耗，内心会达到新的平衡。
第三次咨询：整合焦虑，重构考试的心灵成长意义
（一）“聆听”改编画
通过绘画进行宣泄、梳理和转化情绪之后，教师邀请小轩把这几次的作品摆放在桌面上。“在这些作品中，你最喜欢的是哪一幅？如果它会说话，会对你说什么？”“你最想对哪幅作品进行修改？”“如果你想加入一幅画或者某些元素，会是什么？”一个个问题有如剥洋葱，层层深入，引领着小轩整合内心冲突，获得新的视角与感受，发展新的行为策略。
（二）教师引导
考试是一场心灵演练。高考是学生获得自尊和自我价值感的外部评价体系。学生通过这样的外部规则来证明自己的成就，所以特别期待能考出好成绩。高期待衍生的迫切感，加剧了考前焦虑。因此，教师有意识地挖掘小轩的积极资源：“你的洞察力超越了许多同龄人。如你所说，困难不会消失，困难只是记录生命的一种方式。其实，人生也是考试，生活是考场。除了高考，未来还有许多重要考试，它们都是记录生命的方式。”“我感受到，你的思维很敏锐，也很独特，对考试有了新的理解，领悟到它的真谛。的确，世界上唯一不变的，就是一直在变化。”升学考试本质上是一场心灵演练，一场迎接未来人生的演练。成功了，为未来人生积累积极经验；不够成功，能够了解自己在重要考试中的薄弱点，包括知识和心理资源等，不断修正自己的假设。迎考过程，是建构积极自我信念的过程。保持内在成长动力，为以后的个体生活、职业生涯等提供良好的心理资本，发展可持续的学习能力。
第四次咨询：转化焦虑，调整学习行为
释放情绪能量可以获得短暂的放松感，但不一定产生持久的内在改变。转化，意味着引导学生将内在资源尝试变成行为。
（一）“聆听”自我画
绘画“镜中我”。小轩简单勾勒了一个坐着的、绿色的人形模样，周围有很多绿色的小圆圈，没有看到一棵树，却给作品命名为《森林》，令人充满好奇。围绕“如果这棵树会说话，会对你说什么？”“你希望这棵树给你怎样的感觉？”“你希望这棵树如何与你相处？”3个问题，带领小轩做心理建设，在脑海里想象理想的同伴关系状态，并在那种感觉中待一会。
（二）教师辅导
1.允许学习曲线波动
通过描述作品和关联现实，小轩说每当看到同学在学习，便开始焦虑，强迫自己去学习，害怕别人超过自己，或者追不上别人。“我不是见不得别人好，我只是希望和他们一样好。”学习状态不可能时时处在“高峰”，也会有低谷。学习不仅是一场马拉松，也是跳跃的心电图，上上下下地波动。如果一直处于高峰或者低谷，都是一条直线，是没有生命力的象征。就像人们说的：“有的人21岁毕业，到27岁才找到工作；有的人25岁才毕业，但马上就找到了工作，有的人没上过大学，却在18岁就找到了热爱的事。”保持学习节奏，张弛有度，接纳自己的学习状态，有高峰，有低谷。
2.保持自己的学习节奏
处于焦虑状态的考生，很容易把焦虑投射给他人特别是水平相近的同学。他们会不自觉地把心理能量耗费在外部事物上，放大天气、环境、人际关系等因素的消极影响，把自己“卷”进去，陷入精神内耗。同伴压力是焦虑，也是动力。教师要引导学生转变观察视角。首先，要学会祝福自己的同学，他们能够抗住压力，专注学习；其次，要对自己说“你也很ok”，其他同学也会焦虑，只是焦虑的表达方式不同，程度不同。再次，了解自己的真实需求，不是与同学比较，而是未来的某个目标，把关注点从外在转向内在。觉察自我的节奏，每个人都是独特的，学习的节奏不一样，成功的节奏不一样，就像不同花的花期不同。
四、辅导效果
通过辅导，小轩逐步恢复了内在的心理秩序，而且学会了用绘画表达自己的情绪。当焦虑情绪来了，他说自己可以识别，然后尝试画画，心情会慢慢平复。后来他考上了省属重点大学，内心比较满意。