摘要：高三一模考试，小念从一直比较稳定的年级前20名下滑到年级第59名，优势学科英语、语文、政治和地理在一模考试中均发挥失常，心理落差非常大，怀疑自己此前成绩是因为运气好，并不是因为自己的努力和能力，小念由此陷入到强烈的自我否定、担心高考结果糟糕、害怕辜负老师与父母期待的巨大压力之中。心理教师运用心理格盘技术引导小年澄清过度绝对化、糟糕至极的不合理信念，合理分析考试成绩不理想的原因，肯定自己的能力和付出，看见老师和家人对自己的无条件支持，减轻自我内心的外在负担感，提升自我认同感，专注当下复习，稳步迎接高考。
关键词：高三学生，自我否定，心理格盘技术，自我认同
一、个案概况
小念，女，18岁，高三，史政地班文科生，独生子女，本地户籍。自主选择文科，成绩优异，有明确的大学目标。小念高二到高三成绩一直稳定保持在班级前5名，年级前20名，性格安静，善于表达和自我觉察，同伴、师生关系都良好，父母关系良好，均对小念学习上给予积极鼓励、无条件支持，无过度干涉，有比较良好的外在支持系统。因疫情防控政策的需要，高三学生在校全封闭式学习和生活已有一月，这也是小念在高中第一次住宿。距离高考还有45天，在来心理辅导室前小念一夜未睡，上课精神和情绪状态不佳，班主任发现后联系心理老师。
二、心理评估
（一） 自我认同感降低
在一模考试前，老师们告诉同学们一模考试的难度和形式代表着高考难度，能一定程度上检测自己的真实能力，小念因此心怀期待和压力。高三一模考试过后，英语、语文、地理和政治这几门优势学科均发挥失常，成绩在年级大幅度下降近40名，小念很沮丧。她想一模如果代表高考，那高考成绩也将会是一塌糊涂，无法达到自己的理想目标。成绩的迅速下滑让自己感觉距离高考理想成绩还有非常大的差距，小念在学习上一直保持努力，但成绩反而下降，对自己的能力产生很大怀疑，归因为自己能力差，此前考好都是运气好，非常担心即将到来的二模，50天后的高考会考不好，产生了以偏概全、和对高考结果糟糕至极的不合理信念，导致自我认同度下降，信心降低，自我支持系统变弱。
（二）同伴互动中的焦虑感增强
高三二模考试马上来临，小念感到焦虑和担心，怕自己考不好，开始睡眠出现问题，晚上翻身会有动静或者做噩梦无意识地踢到床板，同宿舍室友反馈小念干扰到自己，小念内心感到内疚和委屈，每晚小心翼翼担心自己睡着会有影响到室友的动作，担心室友还会说自己，感觉非常焦虑，以至于无法入睡，身心状态均比较差。
（三）担心重要他人支持的消失
父母与老师均非常看好和信任小念，经常给予肯定和鼓励，小念也深感到来自他们的期待，用成绩来表达对他们的感激是自己目前最想做的事。感恩老师的同时担心因成绩不够好让老师和父母失望，担心高考达不到理想的结果，对不起很关怀自己的父母和老师，辜负他们的支持，心理负担比较大。
三、辅导过程
（一）建立关系，聚焦辅导目标
两年前，小念的叔叔意外去世，小念深处于极度悲伤与无法接受的应激反应中，小念主动寻求过心理支持，心理老师每一周会通过班主任了解小念身心状态，及时干预，帮助小念处理悲伤以及与叔叔的告别，避免创伤后应激障碍。经过3个月的跟踪和陪伴，小念逐渐接纳现实，同时与心理老师建立了比较信任的关系。这一次来辅导室，虽是班主任转介而来，但小念并没有抗拒，愿意主动与心理老师沟通，有积极调适自我的意愿，来到辅导室见到心理老师也很主动表达自我的困扰。
我询问小念因何来到辅导室，她主要倾诉上述情况，心理老师给予充分的倾听、共情与接纳。初步心理评估小念将一模失常归因为自己能力不行，自我认同感降低，担心高考不理想；担心辜负家人期待，让老师失望；晚上睡前感到焦虑，怕自己的无意识动作影响室友。了解到小念的困扰后，心理老师询问小念今天对这次访谈的诉求与期待。
小念期待的是希望有人倾听自己目前的困扰，缓解睡前的担忧，以平稳的心态面对接下来的学习和高考。为了更具体化小念的期待，我们进行了更具体的讨论与目标聚焦，确定本次辅导目标：1.疏解负面情绪，合理归因一模结果；2.关注重要他人给予的积极抱持，提升自我认同感。
（二）格盘使用，提升自我认同
1.疏解情绪，调整归因方式
辅导过程中，小念有多次无声哭泣、低头不语，心情低落，脸色暗淡，状态比较疲惫，心理老师耐心等待、询问、倾听、理解，比如 “感觉到你现在的状态有些累，最近是不是有点辛苦，没有休息好？愿意具体说说都发生了什么吗？听起来你有些担心，愿意具体说说你担忧的那个部分吗？如果我是你，我想我一定也会很难过，不知道一下子如何应对？这段时间真的不容易，特别是现在每天都住在学校里，这是此前你没有经历过的，这么多天你是如何坚持下来的呢？这段时间有什么是让你感到有被支持到的，有让你受到鼓舞的事情吗？”等这样的询问与回应，共情小念，允许她感受与表达伤心、难过、自我质疑的负面情绪，接纳小念焦虑、不安和无力的情绪感受。
小念情绪感受舒缓后，我们就其对一模成绩的归因与不合理信念进行讨论。小念觉得一模考试发挥不理想主要是运气好，并不是因为能力强，这一次几门优势学科成绩不理想，更验证自己能力不行，而离高考只有40几天，已经无法再回到以前的成绩，对高考结果糟糕至极的假设占领认知上风。在这个部分，心理老师引导小念用曲线画出高二到现在的成绩动态变化，让小念客观与具体分析这次考试中令自己满意、不满意的部分、具体的原因。在归因分析中，小念自我评估基础知识掌握是比较牢固的，优势学科85%-90%的知识都是能够掌握的，数学虽不好，但也一直在坚持，一模考得不理想，心情很差，但考试后认真订正、找老师分析原因，找到真正的知识漏洞。心理老师引导小念接纳成绩的动态变化，用积极视角看待一模考试，着重考试的检测和试误功能，并有意识地在每一次考试中看到和确定自己的能力、努力的结果是客观和真实存在，高考前的任何一次考试都预测和代表不了高考。在这个部分，小念对高考结果糟糕的假设减轻了很多，通过自我分析、考试结果反馈，小念对知识的掌控有确定感，自信心有所找回。
2.格盘使用，提升自我认同
小念的自我认同很大一部分来自在外在的人际支持，小念担心目前自己的状态会让关心与看好自己的家人、老师失望。在这个部分，心理老师提议使用格盘，帮助小念看见自我不认同的外在投射，接纳外在支持的积极一面。
（1）用格盘人形代替重要他人
心理老师邀请小念选出一个小人代表自己。小念选择了里面个头最小、颜色最浅的一个。她说自己就像是这个小人，很不自信，无能为力的感觉，很想躲起来，希望自己不被看见，不被关注到。
接着，小念选出自己的父母。小念的父亲、母亲站在自己身后，父母的关系比较亲密，小念觉得父母一直鼓励自己，支持自己，父亲经常给自己写信表达鼓励，让小念放下心里的负担，小念很感动，觉得父母非常可爱。
小念选出高一时候的英语老师徐老师。徐老师在小念右下方，徐老师曾给了小念在英语学习上很多认可、信任，认为小念是很有潜力的，相信她可以做得很好。
政治老师吴老师在小念左后方，很温柔，经常夸奖自己有政治素养，认为自己是个学习政治有天赋的人。
初中英语老师李老师在小念右手边，是初中时候陪小念度过学习困难期的重要角色，小念在遇到困难的时候经常会想起这位老师。
最后，让小念选出1年后的自己，小念选择一个比现在的自己稍微大一点的小人，说希望那时候的自己可以勇敢一些。
（2）给每个格盘人形角色赋予一句话
小念的每个重要角色被选择出来后，我继续邀请小念给每个格盘人形赋予一句话，与现在的自己对话：对于现在面临着内心困惑的小念（指向格盘上现在的小念），他们会分别对小念说些什么？
父母：“我们都相信你，不要背负太大包袱，无论考得如何，我们都是支持你的。”
徐老师：“我知道你一直很努力，现在的落差不值得你去花费太多心思在上面，看见问题，再看到你的实际能力，要相信自己。”
吴老师：“政治上你可以放下一些担心，你基础不错，学得都很认真，要放心去考。”
李老师：“我知道很多困难的时刻你都走过来了，你现在更成熟了，老师希望你保持一点压力，一步一步来。”
1年后的小念：“你要好好的呀，现在的都会过去的，你的努力我们都看得到，这么多人给你加油，你要加油啊！你看，我这会正在你心心念念的大学等你呢！”
（3）来访反馈对话过程的感受
对话结束后，我观察到小念脸上有些笑意，说话声音也有力量了。邀请小念观察一下格盘，反馈这段对话中自己的感受以及这次辅导的感受。小念说：感觉自己不是一个人，有很多人包围着自己，是一种安慰。同时，压力还是有的，但并没有那么大了，我把压力想得很可怕，但并不代表压力本身是可怕的。还有就是感受到了大家的力量和支持，这些支持其实一直都在，可能是自己太想要好，就会把这些鼓励当作了压力，会想到如果考不好背后的那些糟糕的想象。但实际上老师们对自己的认可不仅仅只有成绩，还有自己应对困难的能力，从老师们的角度我是可以自信的，我也要相信自己。对自己说一句话这个部分印象也很深刻，我一直都会懊悔过去哪件事情没有做好，才会让自己处于现在的状态，但从未来视角看，就会看到很多积极和有力量的部分，不会让自己陷入到死胡同里一直纠结，这些都是会慢慢过去，也有更多的可能性在等着我。最后，小念表达这次辅导给了自己很大空间倾诉近期的心情，不舒适的情绪有了表达的渠道，哭一场也感觉心理放松了很多，感恩自己遇到了很多在困难的时候可以支持自己的老师，接下来会安心踏实地复习，做好现在能做的每一件事。
四、辅导反思
使用格盘技术，用格盘工具小人代替小念及小念的重要他人，引起小念的好奇和兴趣，增加辅导的趣味性，降低小念本身的防御。用格盘的外化替代功能[1]，调动小念看事物的外部视角，从自我单一的视角跳出来，调整自我的认知偏差，看见外在系统的支持，接纳压力的存在，看见自己本身解决问题的能力。格技术还可以根据辅导需要，拓展到高中生人际关系辅导个案中去[2]，帮助来访去澄清人际关系中的困扰和矛盾等。
参考文献
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