意象对话在情绪咨询中的应用：觉察、看见和疗愈

意象对话在情绪咨询中的应用：觉察、看见和疗愈

北京市第十八中学  陈文凤

摘要：青春期的孩子随着第二性征的发展，激素的分泌，经常出现以烦躁为主要表现形式的情绪，青春期孩子往往对此情绪感到不解，但又深受其苦。本案例通过意象对话疗法帮助学生探寻烦躁背后的各种不被察觉的情绪，从而达到疏解、疗愈的目的。

关键词：烦躁 意象对话 觉察 疗愈

一、基本情况

       晓敏，12岁女生，我校初一学生，学习成绩稳居班级第一，在班级担任班长，平时给人一种清朗、爽快、情绪稳定的感觉。在班级中做事有条不紊呢，有责任心，与同学和老师关系良好，但是自述没有知心朋友。与父母一起生活，父母关系良好，亲子关系良好，在家愿意与父母交流学校的事情，但更多是报喜不报忧。经询问，父母均无人格障碍和其他精神症性障碍，无重大疾病史，家庭无精神病史。晓敏主动求助心理老师希望帮助缓解其烦躁情绪。

二、辅导过程

（一）意象放松，觉察情绪——愤怒的公牛被看到

      作为学霸的晓敏主动约我咨询，她感觉最近总是非常烦躁，作为班里的班长，学习成绩一直年级第一，和父母关系也不错，但是总会莫名其妙地感觉很烦，我想她肯定是在班级遇到了什么问题，我耐心听着她地述说，她简单说了在学校和家庭地情况，然后她很肯定地告诉我最近没有发生什么特别的事情，只是烦的时候还会不自觉地流泪，她也觉得很莫名其妙，想找到情绪烦躁的原因。

      为了弄清楚她烦躁背后的情绪，我尝试用意象对话的方式走进她的内心，意象对话在潜意识层面进行工作，更关注身体感觉，可以有效降低来访的阻抗和防御。

     我请晓敏先做一个放松的练习，然后把注意力放在呼吸上。在经过渐进式肌肉放松之后，接着我邀请她做一个想象：想象中从心理出来一个小人，像小蜜蜂一样，它有个特殊的功能，会很敏感，现在它围绕着你的身体，顺时针转三圈，你可以感受一下你的身体什么地方，哪个部位有不舒服的感觉，这个小蜜蜂都能察觉到。晓敏慢慢地体会着，感受着。过了一会儿，晓敏告诉我头部有不舒服的感觉，并且感觉到那种情绪是愤怒。紧接着她看到有个公牛从里面跑了出来，在四处乱窜。情绪如果没有被处理过，在身体里会有各种各样的捣乱行为。当捣乱行为出现时，先不着急做任何改变，我们需要先看看那个公牛是来做什么的，于是我让她看着那个公牛，只是安静地看着它，同时让她提醒自己注意自己的呼吸，看看接下来会发生什么，过了一会儿，她看到公牛停了下来，我让她继续看着公牛停下来之后会做什么，这时她看到公牛趴在地上喘着粗气，显然那个愤怒已经慢慢降了下来，但是并么有消失，当晓敏继续带着接纳的态度看着公牛时，她发现公牛睡着了。这个过程就是晓敏和自己的愤怒共处的过程，我们遇到情绪时往往想要赶紧消除掉，但是情绪越是被着急去除，越要呆在那里，而如果被觉察到，被关注到时，情绪就慢慢降下来，缓下来，直到消失。

这个过程晓敏觉察到了自己的愤怒情绪，自己的愤怒像公牛一样充满力量，具有一定破坏性。但是当愤怒情绪被关注到之后就慢慢降了下来。在咨询过程中，不同的学生对于愤怒情绪有不同的意象，有的学生会看到一团火，有的会看到凝聚的烟，这与他们的经历有关。看到火的学生往往比较急躁外显，能够表达自己的情绪，而看到烟的同学往往喜欢压抑自己。不管什么样的意向出现，都保持着觉知，带着接纳，只要让他们把注意力放在那个意象上，那个意象会慢慢发生转化，情绪也会得到疏解和转化。

（二）意向对话，释放情绪——陪一陪心中的内在小孩

       导致晓敏烦躁的不仅仅只有愤怒情绪，接下来，我继续让晓敏把注意力放在自己的呼吸上，同时关注身体的感觉，感受一下身体哪个部位会有不舒服的感觉。她很快感到了胸口的憋闷，说那是一种压抑的感觉。为了让她释放那种压抑的感觉，我试着问她：“如果那个压抑变成一句话会是什么呢？”“一句话技术”是意象对话中通常会用到的方法，当把注意力集中到一句话上时，可以调动个体全部的能量去充分感受那个情绪。当被问到一句话时，晓敏想了一会儿说道“我不想再这样了，不想再这样了”，我让她重复着这句话，她一边说一边流泪，看得出来她平时压抑了太多的内心感受，她内心有那么多的委屈都没有被看到。我引导她继续重复那句话，最后她近乎喊着说出来，喊完之后痛痛快快地哭了起来，“让那个委屈充分释放出来”，我鼓励着她的哭泣，静静地看着她。擦掉眼泪，她感觉好了很多，我继续引导她进入意向，这时她又感觉到不知所措、心慌，还看到有人在流泪。每一种情绪都需要被看到，我继续让她感受着不知所措和心慌，然后去关注她的另一个意象：她看到了一个6岁的小女孩在哭泣，那是她的内在小孩，我引导她陪着那个女孩，让她慢慢走近那个女孩，一边走近一边关注着女孩的反应，女孩并没有排斥，似乎渴望着她的到来，我继续引导她告诉那个女孩，你会一直陪伴着她，你就在她身边，她看着意象中的女孩，陪着她一起流泪，过了一会儿，她决定把手放在那个女孩身上，然后去拥抱那个女孩，那个女孩慢慢停止了哭泣，露出了微笑。    

       在意象中经常会出现自己的内在小孩，那个女孩就是她的内在小孩，内在小孩是指我们小时候由于需求和情感不能得到充分的满足，就会在内在形成敏感脆弱的空间，就像一个没长大的孩子。当我们在想象中去陪伴她，安抚她时，那个内在小孩就得到了疗愈，意味着那些需求和情感在想象达成了满足。

（三）调整认知，疗愈情绪——打开真实的自己

       当遇见了那些情绪，晓敏回到现实中来时，感觉舒服多了。我们在现实层面对愤怒和压抑进行了探讨。由于小学的经历，她心中形成了这样的一个错误认知“和别人说自己的负面情绪是不好的，会让对方感受到负面情绪”，在这样的认知下，她很少和朋友和家人说自己不开心的事情，总是展现出自己开心、快乐的一面，而且她作为年级第一，也总是希望给她人一种自己学习很好，状态很好，什么都可以自己做到的感觉。于是那些不开心的情绪统统被压在了心底。一次次的压抑让她慢慢察觉不到自己的情绪，但是那些不被觉察的情绪却一直在心底，一直希望被看到，所以就会以烦躁的方式呈现出来。在我的咨询经历中，碰到过不少这样的学霸女孩，她们为了维持自己的良好形象，把最好的一面呈现给家长、老师和同学，而最真实的一面却被深深的隐藏起来，即使是最好的朋友也不愿意表达，她们把自己塑造成完美的形象，而完美的代价是情感上难以找到共鸣，情绪难以释放，久而久之，压抑被当成坚强，伪装被当成完美。她们越来越不能做自己，她们情感开始隔离，越来越呈现出虚假的自我。

       为了帮助晓敏调整这种不合理的认知，我和她探讨适当与别人暴露自己的负面情绪，暴露自己的隐私有什么益处和意义，她似乎恍然大悟，原来适当跟别人倾诉负面情绪，不仅不会让别人产生负面情绪，而且会让别人感觉到自己被信任，被需要，反而会拉近彼此的距离。朋友之间的深层次交流一定少不了情绪情感的倾诉。她听到这些眼睛一亮，一种豁然开朗的感觉。

三、咨询反思

       意象对话是一种中国本土原创的心理咨询与治疗方法，由朱建军先生创立。意象对话疗法以想象为主要方式，运用原始认知系统（即中国人的“象思维”），通过意象来探索、呈现、调节、治愈人的深层心理状态。作为心理咨询与治疗方法，意象对话更容易深入无意识，见效快，疗效好。

       到了青春期，很多孩子会莫名的烦躁。随着自我意识的逐渐增强，孩子特别在意自己在别人心目中的形象，但许多孩子并不清楚自己应以一个什么样的姿态出现才能得到别人的承认和喜爱，由此，他们容易陷入焦虑和烦恼之中。青春期学生在情绪表现上已逐渐失去了那种毫不掩饰的单纯和率真，在某些场合，可将喜、怒、哀、乐等各种情绪隐蔽于心中不予表现。他们有时会把自己禁锢起来，体验到强烈的孤独感，容易形成闭锁的心理。另外，由于第二性征的发展，学生激素水平发生了很大的变化，荷尔蒙水平也空前提高，当没有足够的情绪出口，又没有足够的运动量时，激素就会引起学生情绪上的困扰，最大的困扰就是莫名烦躁，烦躁是一种复合情绪，是各种情绪的总称，在烦躁情绪背后还有很多未被觉察的情绪。愤怒、压抑、委屈等都是烦躁背后的情绪，只有背后的情绪逐渐被看到，烦躁情绪才有释放和疗愈的可能。

       在现实生活中，孩子对情绪有很多的误解，很多成年人对于情绪也有一些错误认知。记得一次情景剧排练时，一个男同学因为被反复纠正动作着急哭了，指导的老师对这样的行为非常不满，觉得男孩子遇到点小挫折就哭泣是脆弱的表现。谁说男儿有泪不轻弹呢？哭泣是最好的情绪宣泄的方式啊。真正脆弱的不是遇到挫折就哭泣，而是哭泣之后退缩到一个角落不再奋起，而如果擦干眼泪之后想着分析问题，解决问题，这何尝不是一种勇敢呢。其实任何情绪包括负面情绪都是我们内心的一个信使，她携带着我们内在的需求、期待，通过让我们感到不舒服来提醒我们他们的存在。当我们去用心觉察那些情绪，看到那些情绪，并且看到情绪背后的需求和期待，那些情绪就会慢慢离开。如果一直都没有被觉察和看到，他们就会像捣乱分子一样在身体的各个地方捣乱，让我们产生莫名的情绪，时间久了也会产生身体各个部分的疼痛或者躯体症状。

        觉察和看到是情绪疗愈的开始，意象对话让我们走近自己的内心，遇见情绪，疗愈心灵。

参考文献

1. 朱建军.《意象对话心理治疗》，人民卫生出版社，2016年出版。

2. 苑媛 曹昱 朱建军.《意象对话临床技术汇总》，北京师范大学出版社，2012年。

3. 苑媛 朱建军.《意象对话临床操作指南》,北京师范大学出版社，2013年。