拥抱更有力量的自己——一例关于自我接纳的个案辅导

 

同事胡老师焦急地在电话里说：“我们班的小成近一年多变化很大，我跟他聊过几次也都没什么效果，家长也很紧张。”我安抚了胡老师的情绪后，大概了解了小成的情况。小成是高三的学生，聪明、思维能力好，曾经成绩非常突出，多次参加学科的竞赛也都取得不错的成绩，是班里的尖子生。但是一年多里小成不爱学习，上课不是睡觉就是发呆，整个人的学习状态变得慵懒，成绩一落千丈。他对胡老师说，他不想参加高考，毕竟高考就像独木桥，资源就那么多，如果自己不参加竞争的话倒是可以给其他人腾出更多的机会。小成这样的想法让胡老师和家长疑惑不解，毕竟小成从小到大都是一个能够享受学习，乐于参加各种竞赛的学生。

小成也觉得自己情绪低落，在班主任的建议下，他也欣然同意找我进行心理咨询。当天下午小成就来到了心理咨询室，他面对我时有点紧张，但表现出对心理咨询的兴趣。他觉得自己过得并不快乐，不过他也不太清楚自己是什么原因导致了，希望从心理咨询里了解一下自己。通过我的几个开放式问题的引导后，小成慢慢说出了自己不想学习的原因。

 

 

 

 

但有的时候他看见那些很厉害的同学，心里其实很羡慕人家的光芒，不过他现在不想竞争， 也不想努力考好，除了担心考好了同学有想法之外，不认真学习感觉这样可以告诉自己“并不是我不如你们，只是我不跟你们竞争而已”（这是小成的自我保护机制，当他有这样想法的时候，其实他实际学习情况已经很不好）。

小成提到了童年一些经历，情绪比较低落，他说自己从小无论多努力，爸爸妈妈都常常否定他，觉得他这也做不好，那也做不好的，所以从小就不喜欢自己，在跟别人交往时容易觉得紧张，生怕给别人留下不好的印象。现在更讨厌自己了，不敢面对自己。

跟小成咨询到这里时，我在心里对小成的问题大概有了答案。他不学习的原因主要有两点：1、希望自己从人际关系中获得自我价值感。当他说到让别人开心就觉得自己“还有点用”时，我用了重复的技术引导小成对这句话再进入深入思考，他认为自己没有用，觉得 “还有点用”的感觉对自己很重要。2、不参与竞争就不用面对失败。小成本质很渴望自己变得强大，正如那些光芒四射的同学一样，但他先心里是知道自己目前的学习已经落下了很多，不过他不愿意接受这个事实。他心理的防御机制让他相信只要不参与竞争就不必面对失败。其实归根结底，小成由于从小父母的评价形成了比较自卑的性格，他现在不想参与竞争是为了寻找自我价值感和避免价值感的损失。小成的根本问题在于性格自卑，缺乏自我价值感。为了让增加自我价值感，首先要让他学会接纳自己，从自身找到力量感。咨询中，小成也提及到 “讨厌自己，不敢面对自己”，我认为小成学会接纳自己和面对自己，可以帮助他找到改变与成长的力量。

咨询中为了建立良好的咨询关系和搜集学生主要问题信息，我运用了很多一般性的心理咨询技巧。但除此之外，这次咨询起到关键性作用的一个环节是，我用两块不同的大小的积木将小成两个不同的自我形象化，让小成将想法和情感投射其中。这个关键性的治疗过程主要摘录如下：

 

（道具：两个大小不一的长方形积木，一个纸巾卷）

老师：（引导语）刚才你说“自己讨厌自己，自己不敢面对自己”这样听上去，感觉在你身上有两个不同的自己。我们进行一个小活动，让你这两个自己都呈现在我们面前，好吗？

小成：（笑了笑）好。

（老师将两块积木平行竖放在桌面上，两块积木中间有大概15厘米左右的距离，如图1）

老师：现在，这两块积木都有生命的，它们分别代表两个不同的你。如果它们都有一定年龄的话，你觉得它们现在分别代表哪个阶段的你？

小成：高的那块应该是成年了，它很厉害的样子，能力很强，大家都很羡慕他，光芒四射。

老师：我可以认为这是你理想中的自己吗？

小成：对，我理想中的自己就是这样的，很强大。

老师：那矮的那块积木呢？

小成：现在的自己。

老师：嗯，好的。那你觉得现在它们俩就这个距离面对面地站着，这样合理吗？

小成：（毫不犹豫地说）不合理，它们中间应该有一个很大的障碍物，它们看不见对方。（小成随手拿起放在桌面上的纸巾卷，竖放在它们中间。纸巾卷的高度跟矮积木差不多，如图2）

 

老师：你觉得现在这个布置怎么样？

小成：（思量了一下，声音变得有点沉重，语气变慢一些）这个障碍物已经完成挡住了矮的那块积木，高的那块可以不需要看见它了。

老师：嗯，这就是说，现在高的跟矮的完全隔离了，它们可以做到相互不影响吗？

小成：（犹豫了一会儿）也不是，它们可以交流，但需要拐着弯来交流。

老师：那如果现在它们开始交流，你觉得高的那个会对矮的那个说些什么呢？

小成：（一直看着两块积木，陷入了沉默。慢慢地咬着下嘴唇，眼睛有点泛红）它（指着高积木）什么都不想对它说，它想走远一点。（随后小成拿起高积木放在了离原来位置10多厘米的地方，如图3。小成随后把脸转向一边，感觉有点难受，沉默了几分钟，平静心情后，才把脸转过来。）

 

                             （图3）

老师：（等他把脸转过来）为什么这块高的想要走远一点？

小成：（缓缓而沉重地说）因为高的不想看见它（指着矮积木），它太差劲，太糟糕了。

老师：你为什么会觉得它很差劲，很糟糕？

小成：它成绩不好，不懂与人交往，让爸妈担心。还有……它很胆小。

老师：哦，原来是这样。那你觉得它看见高的那个走得离自己那么远，有什么感受？

小成：（沉默了十几秒，不禁落泪，拿了一张纸巾擦了一下眼泪，声音有点哽咽）它觉得很害怕，很伤心。

老师：嗯，看来这种感受确实不好受。你觉得它为什么会害怕，会伤心？

小成：（把脸转到一边，低声哭了。过了一两分钟，擦了擦眼泪，再把脸转过来）因为它连自己都不喜欢自己！而且，它那么弱小，被这个障碍物挡住了，别人都看不见它了。

老师：（停顿了几分钟，等待小成情绪恢复得更平静些。老师伸出双手，轻柔地扶着矮积木）现在，我们一起来试着感受它的感受。它觉得很害怕，很伤心……因为它发现连自己都不喜欢它。它觉得有点伤心，你看，那个人离它那么的遥远中间还有个那么大的障碍物……它知道，也许自己现在还不够强大，也做了一些让爸妈担心的事，但是也许它真的很渴望有人可以无条件地包容它的一切。你觉得，如果它可以说话的话，它可能最想说的是什么？

小成：（定定地看着这场景，没有说话，沉默了两分钟。突然，他一只手非常快速地将中间的障碍物拿走，另一只手决然地把高积木放到矮积木的旁边，两个积木靠得很近，几乎没有缝隙。如图4）

                           （图4）

老师：（对小成的反应有点惊喜）为什么你那么坚决地将障碍物拿走，并将它（指着高积木）放到它的身旁，而且如此地靠近？

小成：因为……它（指着高积木）很想陪着它。它（指着矮积木）刚才说，它很害怕，很渴望有人陪陪它。它（指着高积木）很心疼。

老师：哦，它很心疼。那其实那么光芒四射的，强大的自己还是很爱现在的自己的，我可以这样理解吗？

小成：（重重地点头）嗯！

老师：你觉得现在它（指着矮积木）现在有什么感受？

小成：它觉得很安全，不害怕了。它（指着高积木）在它的身边，让它觉得很开心。（停顿了一下）它（指着矮积木）好像不想站在原地，它想走走。

老师：它想走去哪里？

小成：它觉得应该向前走，这前面有条路，它想要沿着这条路向前走（用手在桌面上画出一条路的方向）。

老师：它希望这个强大的自己像现在这样陪着自己走，是吗？

小成：其实它不希望它（指着高积木）这样陪着走，他们应该不是靠得那么近的。

老师：哦？

小成：（拿起高的积木，放在矮积木前面四、五厘米的地方。再拿了一张纸巾，铺出了一条路。如图5）

 

                                       （图5）

 

老师：为什么要这样放？

小成：因为它（指着矮积木）现在还不能达到像它那样的高度，但是它（指着矮积木）想跟着它走，想不断地靠近它。而它（指着高积木）在前面带路，告诉它前面的方向。现在它（指着矮积木）不害怕了，因为它知道前面那个人会保护它，带领着它，现在它觉得自己更有力量和勇气。

老师：（鼓励）嗯！这真是一副非常美好的场景。（过了一会儿，老师将矮积木放倒，如图6）那如果在走得过程中，它（指着矮积木）也许会做错了一些事，也许会不小心跌倒，那怎么办？

 

                                                  （图6）

 

小成：高的那个会包容它，等待它自己慢慢站起来。（边说边把矮积木扶起）。

 

进行完上述的过程后，小成表示释然了，感觉轻松了很多，感觉自己很有力量和动力。然后与小成讨论现在学习问题，他表示现在知道自己该怎么做，并跟我讨论了关于学习计划与学习方法的问题。

过了一周后，我在校道上遇见胡老师。胡老师说，咨询完当天晚上就申请请假三天，说想去海边看一次日出。家长知道小成的想法后，积极配合，满足了他这个想法。旅游回来后，小成心情愉悦，对学习重新焕发出以前的热情，虽然之前落下了一些功课，但表示有信心重拾回来。他还从旅游的地方带了些小礼物送给胡老师和我。

 

 

【咨询感受】

    小成的表面上是学习问题，但是本质上是他不能悦纳自我，自我价值感低，过分在意他人评价。本次咨询的关键步骤是将小成内心两个不同的自己投射出来，让小成能够看清内在的想法，学会接纳自己。在此步骤中，我感受最深的是，无论是老师还是小成的反应，都是现场自然而然生成的，我与小成都投入进这场景中，相互感受到能量场的存在。

 

小成说自己从小就是那种别人看上去不怎么埋头学习却可以考出好成绩的学生，当然这并不代表他不努力，只是他能够很好地找对方法提高效率。但是有的同学往往看不到他的努力，只是看到他的成绩很好，所以有部分同学心理不平衡。初中毕业时，有位同学对他说，你平时不学习却成绩好，让人看着真的不很爽。高一期末分班时，又有一位同学对他说，以后终于可以不用跟你同一个班了。这两件事小成听到后都感觉很不舒服，因为他心里其实很在乎别人的感受。高二分班后第一次物理考试，小成全班第一，而且抛离第二名十多分，他看到自己的成绩时并不高兴，因为他感觉到其他同学对他异样的眼光，他认为因为自己的成绩让别人不快乐了，因此自己更不快乐。小成自始之后，开始在考试中即使有些题会做也故意做错，让自己的成绩退下来。慢慢地，开始上课睡觉，不做作业。时间长了之后，落下了很多功课，干脆就不学了。即使小成自己这样并不开心，但是还是认为这样做是值得的。因为他说：“别人不会因为自己而感到失落了，这样我感觉自己还有点用。”