“减压”更要“解压”

        在我班里有一名非常优秀的学生干部叫小晨，学习成绩好，文明有礼，懂事有责任心。作为班里的卫生委员，只要有他在，总能把教室打扫的一尘不染，物品摆放得井井有条。最值得一提的是，这个孩子做事非常有主动性，不用任何人提醒，他就会自己找活儿干。地面上有纸，我还没说，他已经拿着扫帚在扫了，讲台桌上乱了，我还没上手，他已经主动过来整理了……这么有眼力见儿的孩子，在如今这个“小公主”、“小皇上”的时代，真是难能可贵。可就是这样一个孩子，突然有一阵就变了。

在临近学期末的日子里，我发现小晨变得沉默不语，上课蔫蔫的，无精打采。下课也没有了往日的欢声笑语，总是一个人默默的坐在位子上看书。早自习和午休时间，原本都能见到他忙前忙后打扫卫生的身影，可现在，地上的纸，桌上的水，书柜里倒着的书……全都没有人管了。开始我以为是期末学习太忙了，他顾不过来，但却经常发现他愣愣的一个人坐那发呆。在他这个状态持续了有大概一周左右的时间时，我在一天放学后，把正独自留下来做值日的他叫来询问缘由。

“孩子，你最近怎么状态恍恍惚惚的？是遇到了什么困难，还是家里发生了什么事？”

“老师，我没事呀！”他故作镇定的回答。

“没事吗？那我怎么感觉你最近心情不太好，干什么都没有了往日的积极性？”

“恩……”他犹豫着要不要告诉我。

“有什么事，可以说给我听吗？也许我能帮助你呢？”

“也没什么。就是我在课外上思维训练课，马上要考试了，爸爸要求我一定要考过，还要考前几名才能拿奖。可是最近几次的模拟考试，我都考得不怎么好。爸爸每天回家都要让我做好多练习题，我有不会的，他就会对我发脾气……”说着说着孩子的眼眶都红了。

“没事没事，学习这种思维训练课目的是为了开发思维，锻炼自己思考问题解决问题的能力。拿不拿奖不重要的！”我赶紧安慰到。

“可是，爸爸不是这么想的，他要求我一定要拿奖。哎……老师，你说我是不是特别笨啊！”

听到他说这话，我心里一揪。这个在老师眼里的好学生好干部，竟然是这样看待自己的。

“谁说的？你是个特别聪明肯学的孩子，只是现在遇到了一些困难，但这并不能就否定了你的许多优点和价值，对吗？老师觉得，你只要尽力了，不管最后得到什么样的成绩，都应该是值得骄傲的，你同意吗？”

“恩……要是爸爸也能这么想就好了。”

“放心吧，他们也会跟老师的想法一样的。当然在学习中,你也要不怕困难,敢于挑战难题,承受压力,才能在这个过程中不断挖掘自身潜力,提高自己的能力，不要因为别人一时的批评，就否定自己。最重要的是，我希望从明天开始，你能恢复到原来那个活泼开朗的样子。老师和同学们还很需要你这个得力的班干部呢，可以吗？”

“知道了，老师！”

目送小晨背着沉甸甸的书包离开校园，我的心里也沉沉的。当前各级教育部门大力呼吁要减轻学生学习压力，相关部门还出台 “减负令”，老师也在积极探索教育改革，极大限度地减轻学生课业负担。但是依旧会有很多压力是当今社会的孩子们所不得不承受的，不管这压力来自于自身的，还是老师家长给的，亦或是社会造成的。因此，光一味的“减压”不行，还要让学生学会如何去缓解和面对压力，解决压力的负面影响，增强自我抗压能力，也就是“解压”。作为教师，应该要具备及时发现并帮学生解压的能力，要帮助学生增强自信心并学会去面对学习压力，要联合家长并转变其错误的教育观念。只有老师、学生、家长三方面共同努力，不断提高学生的抗压解压的能力，才能避免如今很多孩子动不动就以轻生的方式来解决压力过大的问题。具体应在以下几个方面下功夫：

作为老师，要具备发现、缓解学生压力的能力。在日常的教育教学中，教师应敏感地察觉出学生出现的一些反常行为表现，并及时通过交流沟通等形式了解学生内心的想法。心理学认为排解压力的最好方式就是宣泄。其中，倾诉就是宣泄的一种。当察觉到学生正背负着很大压力时，老师需要扮演学生“知心朋友”这一角色，当学生愿意将你作为倾诉的对象，把心中的苦闷都倒出来后，就能很大程度上减轻自己的压力。在倾听学生心声时，要能够全神贯注地听他道出心事，关注他的情绪，让他感到被重视、被关注。案例中，当察觉到小晨的不对劲儿后，我主动去关心他，像朋友一样找他聊天，使他感觉到还是有人在关心和关注着他的。当他把心里压着的那些话倾诉出来之后，我又适时的给予了他安慰，告诉他过程远比结果要重要，并让他知道他并不是自己想象的那么差，鼓励他只要尽自己最大的努力去做就好。在这一过程中，我充分地尊重孩子，用充满爱意与期望的话语与之去沟通，借此给孩子传递信心与力量，帮助他战胜自己的恐惧与不自信，以积极的状态面对压力。

作为老师，要教育学生正确对待学习压力，自觉增强学习信心，提高自我解压能力。俗话说：宝剑锋从磨砺出，梅花香从苦寒来。压力，就像运动员平时训练时的杠铃。当压力过度，突破了身体和心理的极限，就会使人身心俱损，甚至彻底崩溃。但就像运动员坚持每天都压压杠铃，才有足够的力量奔跑和跳跃。我们人生在世，适当地背负一些压力，既能锻炼个人的能力，也能促进社会的发展和进步，因为压力产生动力。一个人如果没有吃苦精神，承受不了一丝一毫的压力，是很难取得好成绩的。小晨今后还要面对许多考核，有学习的，也有人生的，这些都需要用坚强的勇气、刻苦的精神和必胜的信心去面对，去拼搏。这就要求老师，要善于激励学生勤劳勇敢，不轻易被困难吓倒，不躲避逃避现实，学会自我调整心态，始终保持阳光积极的健康心态。还要教会学生正确面对得失，不因一时的失败而灰心丧气，始终保持坚定的信心。案例中，小晨因为几次模拟考试考得不好，再加上爸爸的批评就产生了“坏情绪”，没有知难而上的勇气，这正是当今孩子心理脆弱的表现。我鼓励他不要轻易否定自己，要有战胜困难的勇气和决心。只有勇于正视压力，学会承受压力，才能在日趋激烈乃至残酷的生存竞争中，永远立于不败之地。在这之后的日子里，我也在持续不断地给小晨打气，比如：“你看这道题挺难，你做对了，不容易呀，再加把油，你准能行!”通过各种机会给小晨树立信心。

作为老师，要善于转变家长错误的教育观念。其实学生的很多压力来自于家长“望子成龙”的观念，以及只看结果不重过程的错误想法。在帮助小晨减轻压力时，我给小晨的父亲打了个电话，针对当前小晨的情况与他做了沟通。我告诉小晨的父亲，孩子现在出现了抵触、畏难情绪，在孩子教育上不能因他一时达不到要求，就一味的责怪，这样做不仅会给孩子造成较大的学习压力，学习兴趣也会在这个过程中逐渐减退，容易得不偿失。小晨的父亲也意识到自己的责怪过于严重，表示要注意自己的方式，并向我请教具体方法。我建议小晨的父亲首先要注重培养孩子的学习兴趣，同时要关注孩子在学习过程中的成长与收获，而不要以最后取得了什么样的成绩来评论孩子学的好坏。第二是合理定制学习计划和目标。家长要帮助孩子树立一个“跳一跳，够得到”的目标，不能对孩子的现有表现总是不满足，不可将目标定得过高，不要只许成功，不许失败。要允许孩子偶尔有几次失败。这样，可减轻孩子过大的精神压力，坚定其学习的信心。第三是认真帮助孩子研究分析考试成绩不高的原因，然后寻找方法，对症下药。帮助孩子从小就养成及时反思、认真总结的良好学习习惯。第四是经常交流提高效率。家长应多与孩子交流，了解和尊重孩子的内心想法，不要让你想让孩子做的事，代替了孩子自己想做的事。家长应与老师和其他家长多交流，了解孩子在校的表现，同时也能借鉴别的家长的做法，帮助自己孩子提高学习效率。

    小晨在我和家长的共同努力下，经过一段时间的调整，又恢复了往日活泼开朗的性格。但我深知，在这个竞争的社会，谁也逃脱不了压力的束缚。因为很多压力源是客观存在的，是“减”不掉的，所以我们要做的，不是要彻底消除这种压力，而是要去“解”压。让学生们学会用坚强的意志、恢弘的气度、宽广的胸襟去承受生活中的一切压力，把压力当成推进人生的动力，而不是不可逾越的阻力。